在公园里、运动场、健身房，我们经常可以看到这样的场景：许多健身者在跑步时，耳朵上都戴着一副耳机，边跑边听着音乐。这些人认为，音乐可以使枯燥的跑步变得充满活力，还可以排除杂音。同时，音乐的节奏也可以愉悦心情，帮助自己打起精神。不过，我们要提醒大家的是：跑步戴耳机会损害听力，这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。
正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机，传声器就压在耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。 戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候更会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，这样会更加损伤听力。
人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤；如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。另外，听歌会影响跑步的节奏，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的频率和幅度也会发生变化，原有的稳态会改变，而随意改变节奏是跑步时的大忌，也会影响锻炼效果。
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