适合糖友吃的八种水果-专家观点-君健网

适合糖友吃的八种水果

发布时间：2016-09-28 来源：

糖尿病人能否吃水果？当然可以！就像蔬菜一样，水果也富含维生素、矿物质及膳食纤维，只要糖友将日常血糖控制平稳，适量进食水果就完全没问题。不过，水果富含碳水化合物，如果糖友要进食，则要记住将水果摄入量纳入一天的食物总热量摄入计划表中。具体来说，糖友适合吃什么水果呢？下面是《印度时报》刊登的、印度马德拉斯医学院糖尿病研究所阿南德·莫塞斯博士提出的专业建议。

猕猴桃许多研究显示，进食猕猴桃与血糖降低之间有着确切联系。

番石榴番石榴富含维A、维C及大量的膳食纤维，有助于控制糖尿病病情，且对防止便秘有好处。它属于一种低GI值（血糖生成指数）水果。

樱桃樱桃的GI值为20（一些樱桃品种的GI值还可能更低），所以它适合糖友在一天的任何时间里合理享用。

桃子桃子是一款健康又美味的水果，由于它的GI值较低，因此适合糖友食用。

浆果对糖友来说，可以通过吃各种浆果来达到控血糖的目的。这些浆果包括草莓、红莓、黑莓、覆盆子等。

苹果苹果含有的抗氧化剂能降低血液胆固醇水平，帮助清理消化系统，并提高免疫力。同时，苹果还含有帮助体内食物脂肪消化的营养物质。

无花果无花果富含膳食纤维，且含有促进胰岛素分泌作用的营养物质，因此十分适合糖友食用。

石榴石榴能帮助糖友改善高血糖水平。

大多数水果都具有比较低的GI值，因为它们含有果糖和膳食纤维。不过，西瓜和菠萝等新鲜水果，以及大枣、葡萄干、红莓干等水果干则属于中GI值的水果，因此糖友要根据自身情况适量选择食用。

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