降脂药：“贝特类”早上吃 “他汀类”晚上吃

　　高脂血症患者务必在夏季坚持服用降脂药物。一般而言，降脂类药物分“他汀类”和“贝特类”两种。其中，“他汀类”药物除了调脂之外还能降低胆固醇，因此适合血脂偏高兼具胆固醇偏高的人。因为胆固醇的合成主要在夜间进行，所以此类药物应在晚上入睡前服用。

　　而“贝特类”药物则是典型的专门降低甘油三酯的药物，所以适合单纯甘油三酯偏高的患者服用。因为甘油三酯都是随着人们白天的饮食而形成的，所以服用这类药物的时间最好是早上。

　　提醒：血脂偏高的人在夏季最好做一下体检。从体检前一天的中午开始，大家就不要吃得多、吃得油，并最好从当天晚上8点开始禁食，以保证体检时已空腹12到14小时。

　　降脂穴：“承山穴”固脾 “丰隆穴”祛湿

　　在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

　　建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。

　　血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。

　　血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。这些都是食疗降血脂的好方法。

　　蜂蜜膏敷肚脐 缓解皮肤瘙痒

　　皮肤瘙痒缘何青睐老年人？一是生理因素：皮肤水分、油脂分泌减少，失去酸性保护，以致皮肤老化、干燥，易藏污纳垢、易受细菌感染和碱性物质刺激。二是外界因素：常用化学洗涤剂致皮肤受刺激，加之生活中的各种辐射因素以致皮肤提早老化，干燥瘙痒。

　　针对老年人的特点，介绍以下三种缓解和消除瘙痒症的方法：

　　中草药外洗 方一：花椒7克、雄黄7克、艾叶80克、防风80克，水煎，睡前外洗；方二：苦参30克、川椒10克，水煎，睡前外洗；苍耳子鲜根叶20克（切碎），加500克水煎汤，早晚外搽；用鲜丝瓜叶与食盐用纱布包好捣烂涂搽患处。

　　中草药外敷 分别将地肤子、荆芥、生栀子、红花、桃仁、杏仁各10克研成粉末，用蜂蜜调成膏状敷于肚脐，外用胶布固定，每天1次，5天为1个疗程。

　　润肤保湿 涂抹有保湿滋润作用的润肤乳液，滋润肌肤避免干燥。

　　陶绍教

　　对于血脂异常所带来的动脉硬化、冠心病、中风等疾病来说，夏季是一个高危季节。如果您或您的家人、朋友有血脂异常的问题，请仔细阅读中西医专家们的如下建议。


　　常吃橄榄油不易得中风

　　一项对7000多名法国人所进行的研究显示，与那些从不摄取橄榄油的老年人相比，经常摄取橄榄油的老年人患中风的风险较低。

　　根据橄榄油的摄取量，这些老年人被分为从不食用、添加在调味料中食用以及在烹饪中和面包中食用三组。研究人员在考虑了影响中风的一些危险因素，如体重、身体活动和整体饮食后发现，与从不摄取橄榄油的老年人相比，那些经常摄取橄榄油的老年人，患中风的风险要低41%。

　　研究人员建议，中风是老年人常患的疾病，而橄榄油是预防中风比较方便的一种方法。因此，对于65岁以上的老年人来说，应该向他们推荐一份新的饮食计划，把有助于预防中风的橄榄油加入到日常饮食中。

　　曹淑芬译自《法新社华盛顿》

　　夏打盹 吃香蕉

　　夏打盹是缺钾

　　俗话说：“春困秋乏夏打盹。”“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

　　钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

　　天热多吃香蕉

　　当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

　　钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　老人打盹要平卧

　　老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。当发现家里老人坐着打盹时，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。