春节过后，看着镜子里的自己，体重飙升，赘肉猛增，你是不是感到很焦急？眼看着商场里靓丽的春装上市，春暖花开的美好时光就要到来，但内心却希望不要脱下厚厚的外套，以免露出“水桶腰”、“大象腿”。于是，减肥，成了不少女人挂在嘴边的响亮口号。

　　萧山某健身会所的负责人告诉笔者，现在来减肥的顾客的确增加了不少。“与往常相比，翻倍都不止。冬天天气冷，很多人不喜欢出去运动，过年大鱼大肉吃的多，长赘肉在所难免。追求时尚、美观的潮男潮女们，春天衣服穿得少了，本来藏在厚衣服里的赘肉开始暴露出来，这是爱美人士们怎么都无法接受的事情。相对来说，健身减肥还是比较健康有效的方式，这也是很多人来健身房减肥的原因。”

　　“瘦身瑜伽、塑形瑜伽、有氧舞蹈、普拉提……最近这种可以比较有效瘦身塑形的方式还是很受爱美女性的欢迎的。”这位负责人介绍说：“尤其是高温瑜珈，在高温的刺激下，让身体能得到比较平衡的锻炼，而且减起肥来也能事半功倍。所以最近这种瑜伽减肥还是比较被热捧的。”

　　不止女性爱美，潮男也毫不落伍。肱二头肌要发达，胸肌要漂亮，腹肌要完美，当然了，腰部的游泳圈那是万万不能有的。男性多以常规健身项目为主，如举重、哑铃等，即可以塑形也可以减重。不过近几年来除了这类常规无氧运动外，不少男性也开始迷上了瑜伽。当然，任何一种减肥或是健身方式，都应讲究科学，以健康、安全为前提，循序渐进，不可操之过急。

　　一些养生美容会所近段时间也迎来了旺季。某养生馆负责人周女士告诉笔者，最近利用中医养生手法，通过经络按摩、推脂点穴等方法来减肥也是不少爱美却图轻松的人比较喜欢的方式。但是周女士也特别提醒，减肥应该是个循序渐进的过程，不能心急，应采用科学、健康、安全的方法。所以，急于减肥的朋友们要注意了，千万不可为了苗条置健康于不顾，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，减肥也不是一天就能完成的，只有坚持不懈，赘肉才会和你说byebye，加油吧！

　　每天坐办公室，没时间去健身、减肥？健身教练为我们提供了几个简单实用的办公室减肥健身小妙招，身心疲惫的时候，不妨做一做哦。

　　一，坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上抬起，双臂屈肘放于体侧，交替前后摆动，重复30次，可促进全身血液循环。

　　二，坐在椅子上，双手撑住座椅，用力支撑，尽量把身体抬起。保持此姿势3至4秒，重复4至8次，可消除疲劳，祛除腹部多余皮下脂肪，达到减小腰围、收腹的目的。

　　三，坐在椅子上，双手叉腰，双脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次，可强健腰腹肌力，增强柔韧性，防止腰疼，有助于祛除腰腹部多余皮下脂肪，健美腰围，塑造完美形体。