中国人向来追求健康长寿，希望能够颐养天年。然而由于现代社会压力增大，不恰当的饮食习惯、生活方式等导致肿瘤癌症发病率不断升高。据资料显示，我国每年癌症病人人数约150多万，肿瘤预防登记1亿多人，登记地区恶性肿瘤发病率为276.16/10万。近期“苹果”公司掌门人乔布斯的离世，更是引发大家对癌症的关注。

　　10月15日，广州中医药大学首席教授、中华中医药学会肿瘤分会原主任委员周岱翰为广大读者呈献了一场深入浅出的“基于中医寿命学的癌症预防控制”精彩讲演。讲座中，周教授从寿命学的“静养”、“恒动”、“和谐”、“治未病”四个主要内涵出发，提出防癌症关键所在，同时也需要保持良好的精神状态，坚持锻炼和作息规律。

　　合理膳食 戒烟限酒

　　在中医寿命学中，“防未病”主要指病未生的时候未病先防，病未发时治病于萌芽。周教授认为，对于癌症，防患于未然可以起到1/3到1/2的合理作用，其中，合理的膳食可以避免30%到50%的癌症发生。

　　首先要注意防止有致癌作用的食物过度摄入，例如不要食用霉变的食物，其产生的黄曲霉素B1具有致癌的作用，“腌制的食物放久了，食物的表面有一层像油的白色膜，这样的食物就不能再吃了。”周岱翰提醒，“这就是亚硝胺，它有一定的致癌作用。”其次，要注意食物热量的摄入，热量摄入过度丰富而消耗太少，逐渐造成肠的病变，过度的脂肪导致女性荷尔蒙的增加，如乳腺癌、肠癌等等疾病就会接踵而至。

　　“治未病很重要的就是戒烟、限酒。”周岱翰在讲座上强调。目前肺癌成为男性的第一死因，是女性的第二死因，其中90%跟抽烟有关系。烟草的使用造成肺、 喉、口腔、胰腺、膀胱、胃、肝、肾和其他类型的癌症，烟草烟雾的环境会引起肺癌。因此防止癌症要控制吸烟并不对周围他人造成危害。同样，在中医中本身作为 药物的酒，饮用过量会导致脂肪肝，发展到肝硬化的程度则会引起肝癌。此外，食用健康食品也不可过度，避免因食用过多的防癌食物而导致“健康食物痴迷综合 症”。

　　时常锻炼 作息规律

　　由于现代社会物质发达，人们往往摄入营养过多而不常运动。这种好逸恶劳与肥胖、糖尿病关系密切，后两者癌发病率明显高于正常人。过劳耗神，没有劳逸结合同样能够引起癌症。据国家发改委公布的数据，肩负重任的知识分子平均寿命仅有58岁，明显低于全国人均寿命。“多运动，爬爬楼梯、跑跑步，对预防癌症会有帮助。”

　　除了时常运动之外，协调规律的饮食起居也是预防控制癌症的方法之一。周岱翰从中医养生的角度提出“天人和谐”的观点，即人要与一年四季、一日晨昏的节奏同步，要与阴阳刚柔与张弛的状态和谐。而现代生活方式对人们的精神心理和机体适应能力造成持续的刺激，如工作重负、节奏紧张、信息冲击等都造成生活环境和生活方式的不和谐。日夜颠倒的工作会导致生理活动的混乱，也就给了癌症可乘之机。