五一小长假刚刚过去，在大好春光里，很多人选择外出游玩，踏青赏花。然而，与美丽风景不太协调的是，旅行中人们暴露出来的不文明行为，比如随地吐痰、乱扔垃圾、公共场所吸烟等，这些陋习不仅破坏景致，还可能对人们的健康造成威胁。本期《生命时报》记者采访了公共卫生领域的权威专家，并结合国外最新研究，总结出日常生活中容易被大家忽视的十大不文明行为，希望对人们养成健康生活习惯、维护公共卫生有所提示和帮助。

　　1.随地吐痰。一串咳嗽声后，就听到痰液落地声，这是人们早已司空见惯的社会现象。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异表示，痰是很多呼吸道传染病的传播途径，其中藏有细菌、病毒等。随地吐痰，痰变干后，其中成千上万的微生物就会飘散到空气中，成为传播流感、麻疹、流脑、肺结核等多种疾病的罪魁祸首。研究显示，公共场所中，有6%的痰带有结核菌，这些细菌可在干燥痰内生存6—8个月。因此，建议人们随身携带卫生纸，有痰时最好先吐到纸上，包起来后再丢进垃圾桶。

　　2.乱扔垃圾。现如今，走到交通枢纽、旅游景点等人流密集处，常常看到果皮纸屑遍地。来自“中德环境地质工程论坛”的数据显示，中国已成为全球垃圾包袱最重的国家，现存生活垃圾超过60亿吨。那些被乱扔的垃圾像定时炸弹般，威胁人们的健康。中国人民大学环境学院教授鲁明中指出，乱扔垃圾会为致病因素提供“立足之地”。从流行病学的角度讲，果皮、剩菜、废纸等有机垃圾易于腐败，容易滋生蚊蝇，传播多种疾病，危害较大。

　　乱扔垃圾还有另外一层含义，那就是不能正确地将垃圾分类。如果垃圾不分类就进行焚烧处理，产生的有毒有害气体可能致畸致癌。因此，专家建议做好垃圾分类，方法也很简单：将果皮、菜渣等食物垃圾放在一起；塑料瓶、易拉罐等可回收的瓶罐放在一起；电池、灯管、玻璃碎片等有害垃圾单独分出来，扔到指定垃圾箱内。

　　3.公共场合吸烟。吸烟对自己和他人的危害非常多。一方面，烟雾中含有尼古丁、烟焦油等有毒有害物质，吸烟者容易患上肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。有研究发现，每抽一支烟，预期寿命就会减少11分钟。另一方面，公共场合中二手烟的传播严重危害公众健康。美国加利福尼亚大学的研究显示，吸二手烟达到30分钟，就足以对血管造成损害。同时，二手烟还会阻碍人体自身修复受损血管的机制，这种破坏会持续24小时。此外，伦敦大学学院一项研究表明，被动吸烟不仅有害身体健康，还会对心理健康造成不可小觑的影响。大量吸入二手烟的人，其产生过重心理压力的几率比不吸烟的人高出50%。因此，拒绝二手烟是每个人的责任，为了保护健康，公共场所应禁止吸烟，对吸烟者的劝阻应态度坚决。

　　4.大声喧哗。大声说话似乎已成为人们在喧闹城市中生活的一种“本能”。殊不知，大声喧哗会给健康带来威胁。美国言语听力协会经过研究，明确指出了高分贝噪音对人体的危害。研究表明，长时间接受50分贝噪音，容易导致心血管疾病；高达70分贝，心肌梗死的发病率会明显增加30%；如果超过110分贝，就可能造成听力损伤。

　　大声喧哗还会干扰他人的工作和学习。有实验表明，人们每受到一次突然而至的噪声干扰，就会导致4秒钟的精神不集中，时间虽短，却极易导致差错和事故。安静祥和的社会环境需要大家共同来维持，人人说话都应保持在能听见，但不吵人的程度。

　　5.便后不冲厕所。在很多人的印象中，公共卫生间是臭气熏天、无处下脚的地方。人们常常是憋着气勉强方便完，嫌冲水按钮脏，转头就走，让公厕臭上加臭。脏乱的环境会让细菌病毒泛滥、蚊蝇成群，并增加人们患上传染性疾病的风险。因此，为了公共卫生，便后一定要及时冲。专家表示，有两点值得提醒：一、冲厕所时，最好盖上马桶盖，以防细菌扩散到空气中；二、不要以脚代手，踩、踹冲厕按钮，便后只要洗净双手，不用担心卫生问题。

　　6.公交车上吃东西。快节奏的都市生活，让人们不得不在上班路上“见缝插针”地吃饭。公交车上人流量大，空气流通不畅，容易滋生细菌，以公交车扶手为例，每10平方厘米就有380个菌落，其中包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。可见，在这种环境中吃东西，无疑是在“吃病菌”。另外，车子在高速运行中，经常会遇到颠簸、急刹车等情况，吃东西十分容易呛着，还会影响消化。因此，北京朝阳医院营养科营养师宋新建议，一日三餐最好不要在公交车上凑合解决，只要略有计划，踏实下来安心吃饭并不需要花多少时间。

　　7.打喷嚏不掩口鼻。对于周围人咳嗽、打喷嚏这些“小动作”，许多人似乎并不当回事。然而，美国北卡来罗纳州威克森林大学医学院的研究人员发现，流感患者能将含有病毒颗粒的飞沫散播到1.8米以外。当肺结核、肺炎、流感等传染病患者咳嗽、打喷嚏时，体内的病菌便会随口腔唾液、鼻腔分泌物扩散到周围空气中，并长时间悬浮，一旦健康人进入该区域，就有可能因此感染发病。因此，咳嗽、打喷嚏时，最好用纸巾捂住口鼻，然后把纸丢进垃圾桶。如果没有纸巾，可用胳膊捂住口鼻，最好不要用手捂，以防病毒附着在手上，进一步传播。

　　8.宠物随地大小便。如今，小区里的小路、草地常被当做宠物们的“公厕”，如果这些宠物粪便没有被及时清理，就可能诱发人畜共患疾病。中国疾控中心传染病预防控制所研究员刘起勇表示，宠物粪便中含有大量寄生虫卵和病原微生物，如涤虫、钩虫、蛔虫卵、大肠杆菌等，而且易于滋生蚊蝇，传播疾病。因此，专家建议人们遛狗时，最好带上塑料袋，宠物排便后应立刻捡起来，包裹后扔进垃圾桶。

　　9.公共场合脱鞋抠脚。在广场、公园、景区等公共场所，当众脱鞋、抠脚的不文明现象十分常见。如果脱鞋摸脚的人患有脚气，那么真菌就极易通过接触，传播到扶手、座椅等公共设施上，增加他人感染真菌和患上传染性皮肤病的风险。因此，专家建议，应避免在公共场合脱鞋抠脚，看到他人有类似行为，使用他们接触过的公共设施前最好简单地清洁消毒。

　　10.患传染病无防护下与人接触。随着城市人口的日渐密集，一些病毒会通过人际接触，呈几何状传播。患传染病的人未做防护与他人接触时，即使没有咳嗽或打喷嚏等，也可能传播疾病。因此，从病人角度讲，应与健康人保持一定距离，外出戴好口罩。健康人在接触病人或公共设施后要及时洗手，平时多做运动，提高自身免疫力。