手机，作为当今信息时代的高科技通讯产品，已进入人们工作和生活的各个领域。不过，手机在带给我们便利的同时，也惹来不少麻烦。有关手机伤害健康的报道常常见于各种媒体，甚至美国有媒体给手机列了数宗罪，如医生手机病菌最多、调成震动更易患手机依赖症、手机也会导致过敏、老发短信导致拇指综合征等。对此，专家指出，如果能正确使用手机，手机所能造成的伤害还是可以降至最低的。

    手机“强光”很伤眼

    在光线较暗的酒吧、餐吧、电影院里，或是上床熄灯后还拿着手机在枕边玩儿个不停……不知你是否有过这些“在灯光昏暗的环境中玩手机”的经历？专家提醒，长时间在光线不好的环境中玩手机很伤眼，很容易成为近视、视疲劳、干眼症等眼疾的诱发因素，甚至形成白内障等。

    我们的眼睛是通过瞳孔对光线的明暗做出反应的，也就是说会对进入眼睛的光线进行调节，而这个由虹膜围成的小圆孔，也常被我们称作“瞳仁”。在应对光线强弱的不同变化时，瞳孔就像照相机的光圈一样，靠虹膜中的“瞳孔括约肌和开大肌”来完成自动调节。为了始终让足够的光线通过“光圈”进入“相机”，光线越暗时瞳孔越会自动放大，以便使光线更多地进入眼球。因此，若是长时间在光线较暗的环境中玩儿手机，手机屏幕的光线就形成一种“强光”，对眼睛形成强烈刺激。

    有研究表明，长期（每天超过6小时）注视电脑显示屏后，可以出现以视觉症状为主的一系列表现，最常见的为视觉疲劳和眼表干燥，其他还有眼部刺激感、眼部充血、视物模糊、复视等。若出现上述一种或几种表现，即可称之为视频显示终端综合征，也称为计算机视觉综合征。当我们在较暗的光线中使用手机或电脑时，患计算机视觉综合征的危险更高。此时若长时间盯着相对集中的手机屏幕，由于瞳孔始终处于放大状态以便完全接收光线，并不断把目光校准到频繁变换的屏幕内容上，就容易产生头疼、眼干或视觉疲劳感，还可能因为光损伤而诱发白内障，严重的白内障甚至会导致失明。

    别长时间盯着手机看

    在室内有自然光的情况下，看手机屏幕是完全可以的，伤害眼睛的是黑暗中屏幕发出的“强光”，所以除非工作需要，否则暗光下尽量不要长时间盯着手机屏幕，如果久盯手机时，应注意室内光线不能太暗，房间大灯的功率以40瓦为宜，而且灯光最好从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

    用手机看网页、发微博或玩儿游戏时，眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离，且盯着手机屏幕的时间每次最好不要超过20分钟，之后要闭眼休息或向远处眺望数分钟，也可做做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

    另外，建议18岁以下处于生长发育期的青少年尽量避免长时间盯着智能手机的屏幕，因为处在发育期的孩子学习时本就容易存在用眼过度的状况，若再长时间盯着手机屏幕就如同雪上加霜。

    长期使用手机的人应注意吃些含维生素A、维生素B1和矿物质丰富的饮食，如胡萝卜、黑豆、牛奶、坚果等，这些营养元素对眼睛发育和功能恢复都有帮助。

    手机辐射对健康有影响

    当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波或多或少的被人体吸收，从而有可能改变人体组织，有可能对人体的健康带来影响,这些电波就被称为手机辐射。

    关于手机对健康的危害，一直是科学家关注的焦点。目前，全世界关于手机辐射是否有害健康的争论一直在继续。不过，不少科学家仍然坚持，长时间使用手机会增加患脑癌的风险。有调查发现，手机辐射能够引发失眠、头痛和情绪沮丧。专家认为，在一定剂量下，电磁辐射对人体的健康影响比较广泛，能引起神经、心血管、免疫、生殖等功能方面的改变，以及造成眼睛的白内障，尤其是神经衰弱症候群的发生率显著增高，其症状一般以头晕、头痛、睡眠障碍、疲乏、记忆力减退及心悸为主。

    少年儿童少用手机

    时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。国外《手机发射的微波对大鼠大脑神经元损伤》的研究发现，对12-26周大小的大鼠（他们在年龄上和十几岁的青少年相近）接受手机照射2小时后，解剖发现其神经元受到损伤。因此，专家学者们还是建议：青少年儿童少用手机。

    减少手机辐射四招数

    第1招：尽量减少通话时间

    使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。

    第2招：莫把手机当胸饰

    许多女孩子喜欢把手机当饰物。但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要避免把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射会影响内分泌功能，导致女性月经失调，还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

    手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但爱美的女性偏爱小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，最好不要把手机挂在胸前。

    第3招：手机尽量不要放在口袋、腰间和床头

    科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。

    有些人特别喜欢把手机放在床头充电，其实手机电源本身就是一个电磁场，对人体当然产生辐射。因此，手机使用者要尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里。不充电的时候也应把手机放置离人体1-2米远地方。

    第4招：接通手机最初5秒避免贴近耳朵 

    在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。在发射状态下瞬间微波辐射强度均超过我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量。所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后再贴近耳朵。另外，可使用耳机减少手机辐射，也可用免提耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射。