●“小强”综合征

    临近年终，各种年终总结、报表，似乎总有忙不完的工作，小白领们都发挥着“小强”精神，浓茶、咖啡常伴左右；睡眠不佳，几粒安眠药搞定；吃多了喝高了，保健品和药物就往嘴里塞；止痛药成了万能药，受不了的痛都用它来治……

    专家诊断：这样的“快速疗法”是目前很多白领采用的方法，但是它给身体带来的危害却是很大的。用浓烈的饮料或茶水提神，结果只会更加疲劳；安眠药很容易产生依赖性，长期服用会对身体产生副作用；而一些醒酒、解酒的保健品，其作用在医学上还没有得到证实。

    建议：尽量克服不良的饮食习惯和睡眠习惯，如果应酬多，那么就要注意不要每餐都吃得太饱，遵循少吃多餐的原则；节日期间活动不要安排得太过紧密，推掉一些不必要的应酬，制定一个短期工作计划表，合理安排工作时间，即使工作没做完，也尽量不要通宵加班，同时注意增强抵抗力，只有这样，才能游刃有余地应付接下来的繁忙时期。

    ●夜不能寐症

    连轴的夜班和应酬让很多白领出现了严重的睡眠问题，凌晨到家，精神好像更好了，倒在床上一点睡意也没有，好不容易睡着了，但是睡眠质量极差，第二天上班仍精神恍惚…… 

    专家诊断：临近春节，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，应酬或加班以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态，而前一晚没睡好，又容易通过心理暗示强化不安的感觉，于是会出现“越想睡越睡不着”的情况。

    建议：要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，应注意以下几点：1、合理安排作息时间，这是最根本的办法；2、睡前洗个热水澡缓解疲劳，也可用热水泡脚；3、睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠；4、切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神；5、忌饱食之后马上入睡；6、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。

    ●香烟依赖症

    包厢中，高朋满座，众人相言甚欢于烟雾缭绕中。你敬我一支，我敬你一支，吞吐之中对方的脸已有些模糊，而时不时传来的咳嗽声却清晰得刺耳……

    专家诊断：吸烟很容易引起呼吸道疾病，如果吸烟过量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症状。若是一群人同在密闭环境中吸烟，则危害更大，因为在主动吸烟的同时，每个人还同时处于被动吸烟状态，而“二手烟”的危害也不可小视。

    建议：最好不抽烟，如果一定要吸，也应尽量减少数量，并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神，后果只能是愈发疲惫。人多时，注意保持空气的流通，不要让乌烟瘴气破坏了交谈的兴致。

    ●塞车狂躁症

    春节期间频繁地走亲访友让道路变得更加拥挤了，堵车问题随之而来，平日里的“怒路”一族此时变得更加狂躁了……

    专家诊断：春节期间，交通拥挤等现象可能会比较严重，保持良好、平和的心态对于那些性子急的开车族们尤其重要。如果不能学会控制自己的情绪，由此产生巨大的焦躁或是抑郁感都是对身心不利的，尤其是血压偏高的人群更需要提防。

    建议：在出发之前要做好一定的思想准备，可以通过听音乐分散注意力，或是收听广播及时了解路况，尽量避开那些拥堵的路段，不要将注意力完全集中在堵车这件事情上，引发不必要的口角甚至是交通事故。