专家简介：胡大一，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，中华医学会心血管病学分会主任委员。

　　新年伊始，我们需要对健康有一个全面规划。中华医学会健康大讲堂第四讲前不久在北京举行，著名心血管病专家胡大一教授为大家送上2012新年健康新祝福——健康 “从心开始”，新年护心要有新计划。

　　一项新投资——

　　投资动脉就像投入养老保险

　　“动脉粥样硬化是伴随一生的危险，投资你的动脉健康就像投资养老保险。”为动脉投资，是胡大一教授给大家提供的第一份新年规划，而投资动脉，需要从年轻时做起。

　　胡大一举例说，美国对朝鲜战争的300例士兵尸体解剖发现： 77.3%有冠脉粥样硬化斑块，39%有导致血管狭窄的斑块，而这些士兵的平均年龄22.1岁。因此，别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟，特别是过度疲劳，到中年以后，就把心血管病的“火山”弄爆发了。

　　血管中 “垃圾”越堆越多，就像包饺子，饺子馅儿越来越多，皮越来越薄，破裂的危险越来越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压，就会出现斑块破裂。

　　建立良好的饮食及运动习惯，就相当于为动脉投入养老保险。胡大一提醒说，不能认为，我30多岁，没毛病烟照抽，酒照喝，肉照吃，不运动。其实这就是病根，预防一定要前移，一定要在18岁以前养成良好的生活习惯，否则到四五十岁就晚了。

　　一种新观念——

　　走路代替饮酒保护心脏

　　以往很多人认为，适量饮酒对保护心血管有一定好处。其实这是一个非常片面的观念。“如果每天坚持30分钟的快走、慢跑，达到升高好胆固醇的作用和喝酒是一样的。”应该多走路，树立保护心血管的科学观念。

　　每逢新年这种节假日，便常有因大量饮酒诱发脑出血病，喝死在酒桌上的事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大，心肌收缩力减弱，发生酒精性心肌病。胡大一建议，不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病，如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升，葡萄酒一天不超过150毫升，啤酒一天300毫升。

　　而胡大一教授自己就是限制饮酒加强运动的实践者。他带计步器每天坚持走一万步，十一年来从未间断。

　　一个新改变——

　　保持饥饿就是保证生命质量

　　“适度保持饥饿感就是保证生命质量”。这是胡大一教授给出的新年饮食规划。

　　饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。实际上吃八分饱，不但有利于健康，也应该是一种享受，是一种生活的质量。

　　胡大一说，过去我自己饮食控制非常困难。食欲好，吃什么都很香。而且我这个年龄，经过三年困难时期，在河南重灾区，当年饿肚子的感觉太强烈，现在见什么都很香。孩子不吃的东西，我自己打扫战场都吃光了，一粒米都不剩，怕浪费，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，不想吃的我坚决不吃，想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。