丈夫提醒爱人远离油烟

　　问问男人，当妻子奋力打扫卫生、做饭洗碗时，你是不是屁股粘在沙发上安然地看报纸？其实，适当帮妻子做做家务，不仅让忙碌的她备感欣慰，更无形中保护了她的心脏。

　　最近，《身心医学》杂志刊登美国一项最新研究显示，家务做得多伤心脏。女性心脏的另一大威胁是厨房内的油烟污染，豆油、花生油、菜油等高温烹调后产生的油烟伤肺又伤心。

　　要知道，单调、重复、琐碎的家务活不是妻子的专利，丈夫应该多帮妻子做一些，别让她整天泡在厨房里，不仅呵护了妻子身体，还能增进夫妻关系。另外，也可以养成一些烹调好习惯。比如，下厨时开足抽油烟机，烹饪后再多开3分钟；抽油烟机的安装高度最好距灶台60厘米，且其排风管长度不要超过3米，拐弯不要多于3个，能达到最好的排烟效果；油烟的另一个来源是燃气中冒出的黑烟，有时不妨用电磁炉代替燃气灶做饭；炒菜时油温尽可能不超过200摄氏度(以油锅冒烟为极限)；多采用煮、炖等不会产生油烟的烹饪方法。

　　儿女教老人急救知识

　　无论是否与老爸老妈住在一起，做儿女的都应经常为他们的健康把关，大到房间布局，小到药箱里的常备物，只要从细节上多为他们考虑，父母的心脏就能变得更强壮。

　　每年带父母做一次心脏检查。尤其有些老人平时总觉得胸闷心悸、心前区不适，有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、或有心脑血管疾病家族史，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超等检查。

　　送计步器和血压计。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选个计步器，设定目标使运动容易坚持下去。鼓励老人平均每天走7000步，养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯。血压是老人健康的晴雨表，可以再送父母一个家庭用电子血压计。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。

　　教爸妈急救知识。白天，随身携带“救心药”（硝酸甘油、阿司匹林等），装在上衣口袋里，晚上把药物放在床头，如果夜间发病，一伸手就能拿到；如果心脏不舒服，不管在家里或是街上，要立刻躺下，千万别硬撑。然后平躺着含服硝酸甘油，并且嚼服300毫克的阿司匹林，这样药效发挥更快，并且请家人或路人拨打120急救电话。

　　最后，在起居习惯上，也要多提醒爸妈，比如，醒后不要猛起身；冬季出门尤其要注意保暖，应备好四件物品：帽子、围脖、口罩、手套，以防寒冷诱发心绞痛。

　　全家老老少少动起来

　　运动对心脏好处多多，可真正能坚持下来的不多，要么因为动力不足，要么兴趣有限。如果全家一起动员，一定事半功倍。搭档可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来、坚持住，就是胜利。

　　夫妻搭配。推荐项目：散步、跑步、游泳、球类等。由于搭档固定、作息时间一致、能更好地相互监督、密切配合。不过，男女体质有别，力量、耐力、柔韧等都有差异，所以在选择项目和运动中都要注意平衡。

　　亲子运动。推荐项目：游戏、爬山、轮滑、游泳、球类等。亲子运动的重点在娱乐，项目应尽量简单，以孩子为主，家长为辅，充分调动孩子的积极性。要避免难度太高、强度太大的项目，以免过于消耗体力，影响孩子的兴趣和生长发育。

　　隔代组合。推荐项目：散步、小区健身器材等。陪家中的老人一起运动，帮他们练出一副硬朗身板。从项目上说，爬山、跳绳等项目容易损伤膝关节，不太适合老人。不妨和他们一起玩玩小区中的健身器材，如能锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高灵活性的转轮等。老人散步时不宜太快，一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。体质差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿支撑力。