在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；鼠标用多了，手腕痛……　　

    腰痛、脖子痛、肩膀痛……，这些老年人常有的毛病，近年来却像传染病一样在中青年人群中蔓延。专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多现代人全身“筋骨痛”的主要原因。

　　脖子痛Vs颈椎病

　　小李今年23岁，在一家网络公司担任软件工程师。每天下班，他的脖子后面都酸痛难忍，他很担心自己会得颈椎病。

　　点评：脖子痛不一定是颈椎病

　　因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛的问题在办公族中非常普遍。很多人认为，这种脖子痛就是颈椎病，其实不然。引起脖子痛的原因很多，最常见的是因姿势不当而导致的，如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。

　　防治：改变不良姿势

　　应尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头；还要注意伏案工作一段时间后，有意识地活动一下颈部，也可进行推拿治疗。

　　提醒：推拿并非人人适合

　　推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法，但并非所有病人都适用。特别是患有脊髓型颈椎病的病人，若推拿手法不当，会加重损伤。

　　腰痛Vs腰椎间盘突出

　　张女士在一家超市当收银员，最近一段时间，她每天下班后都觉得腰背酸痛，她怀疑自己得了腰椎间盘突出症。

　　点评：腰痛不一定是腰椎间盘突出症 

　　尽管腰背痛好发于老年人，但近年来，年轻人腰背痛现象也日益普遍。究其原因，主要与活动量减少、身体姿势不正有关。

　　防治：纠正姿势，加强锻炼

　　要避免腰背疼痛，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。此外，通过锻炼也可有效缓解腰背痛，方法：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟，随后放松，反复做10次。

　　提醒：腰背痛病人要注意保暖

　　寒冷会诱发腰痛，腰背痛病人应注意保暖，不能因贪凉而把空调温度调得过低或直接对着出风口吹。