7个身心改造方案

　　如果不想被时尚的狂潮所湮没，那就试试，在3月8日这个特别的日子，彻底颠覆一下你的生活！安排一个属于真实自己的一天。这一天就是用来浪费的，浪费在自己身上！

　　1、不化妆

　　难度有点大哈，你敢挑战吗？（或者三八节这一天出门时，只化个2分钟淡妆。）素面朝天，对着镜子仔细打量，从心底赞叹自己的面容，其实我不化妆也很美！然后写下自己面孔的5个优点。当然你很可能发现优点不是仅仅5个，而是更多，那就都写下来。或者把这个发现美的任务交给你的LG或男友，听他用爱的语言来描述你的美丽。你还可以把这个发现美丽的过程推行到你的身体，然后记录下来。这是一个观察的过程，让每个人从更多角度来欣赏自己独特的美。

　　2、找找看什么对自己最重要？

　　找张A4纸，撕成8份或10份，在上面写下我是谁？每张纸写一个答案，写一切可定义自己的词，比如：我是妈妈、我是勇敢的，从自己的角色到外表都可下定义。按照你认为最重要的进行排序，然后依次往外扔，每次扔一张都意味着舍弃自我的一部分，看看最后是什么，和闺蜜分享过程中的感受。每次舍弃时你会发现什么最重要，生活中的困惑和迷茫是我们不知道什么是最重要，我们经常被告诉这个是重要的，那个是重要的，但是对你来说哪个才是重要的？如果你没关注到这点，那么就会一辈子生活在不满足中。

　　3、画画

　　其实每个人都是画家，只是不敢释放自己。随便画点什么代表自己，不一定是人，可以是一种物体或者颜色，然后把你画的故事讲给别人听。画画时，放上最爱听的音乐，随便拿支笔，画画时只用直觉，不要限制自己，让潜意识带着你的手涂鸦。画完后，与希望分享的人去交流，或者让别人提问，你来回答，为什么画这幅画？自己画的是什么？你是怎么感觉的？你会发现，每个人不但是天生的画家还是分析师。亲密的人会说：我觉得这个画真像你，于是引发出更有趣的讨论。你会借由画画找回真实的自己。

　　4、给自己写信

　　给过去的自己写信，也可以给十年后的自己写信。

    5、遗愿清单

　　写下此生最想做，但还没来得及做的事情，可能有一件是从三八节开始做的。这是整理人生目标的过程。也许你的愿望微不足道，没关系，只要喜欢就从三八节开始做吧！

　　6、用笔来验证交流过程

　　和另一半或是男朋友，找一张足够大的纸，每个人找一个点代表自己的位置。用笔来了解自己。至少5分钟，两个人不许说话，只是用笔来游弋，来表达两个人了解的过程。过程中很随意，比如中途你和他画的线交叉了几回，累了就退回去，想离我近就离我近，想离我远就离我远，想绕圈也行。关键是别停，在一定时间内不停画，哪怕把纸涂黑都行，只需要无意识地去画。

　　你会发现这个过程能够跨越语言的交流，是发挥直觉的好方法。答案千奇百怪：比如原来自己和别人交流时喜欢死缠烂打，或者喜欢让别人围绕你。游戏后，你和对方交流分享，你在过程中感受到了什么？你会发现，非语言的交流过程恰恰捕捉到了人际交往的真实一面。

　　7、睡个香甜的美容觉

　　你又失眠了，躺在床上数羊数到9999头仍然无法入睡，心里祈祷着明天的谈判万事顺利。据国际睡眠组织发布的一份调查表明，30岁以上的女性在一周的工作期间内，平均每天睡眠时间只有6小时多。每4位母亲中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”。数百万女人在她们一生中总会遭受失眠的折磨。美国肯塔基州大学教授、美国国家睡眠基金会主席巴巴拉·飞利浦博士表示，除孩童时期之外，任何年龄段的女人比男人更容易得失眠症或睡眠疾病。

　　很多女性为了留住青春，不遗余力地进行保养，但是长期失眠却让她们辛辛苦苦所做的保养工作毁于一旦，肌肤的新陈代谢能力逐渐降低，肤色暗淡粗糙、细纹出现，黑眼圈也偷偷冒出来，往日亮丽的肌肤失去了光彩，昂贵的化妆品只能遮盖表面的暗淡，胶原蛋白也不能解决全部的问题，卸妆后该怎么办？失眠还会导致一系列问题：抑郁、心脏病，甚至肥胖。