“我从来没想到自己年纪轻轻，居然得了‘腰脱’！”肖小姐沮丧地说，“我是做软件研发的，整天对着电脑，工作一旦进入状态，常常几个小时坐在电脑前一动不动，厕所都不愿意去。最近这段时间特别忙，我也越来越觉得后背常常酸痛难忍，有时候腿也麻，我原来以为我有点腰肌劳损，没当回事，可是疼得越来越严重了，工作也不能专心。前几天我们公司组织体检，我顺便跟医生咨询了一下，医生给我做了检查，让我平躺着，腿伸直往上抬，抬不了多高我就疼得受不了。医生给我照了片子，结果居然是第四、五腰椎间盘突出。我刚开始还不太相信，以前一直听说得这种病的都是一些年纪比较大的人，或者抬东西、弯腰什么的时候突然得的，再就是一些运动员容易得，可我年纪轻轻的，也不干什么体力活，怎么能得这个病呢？结果医生对我说，现在得这种病的大多数都是像我这样的年轻人，工作总是坐着，坐姿又不正确，上下班开车，缺乏锻炼运动。我现在还不严重，不用动手术，等严重到保守治疗无效的时候，就只能手术治疗了。看来我们这个行业的人还真应该在平时多注意，不能总觉得自己年轻，对健康问题掉以轻心，否则日积月累出了毛病，再治疗就难了。”

　　随着社会的不断发展，人们的生活习惯和节奏也有了很大的变化，随之而来，疾病也在不断变化着它们损伤的对象。以往，腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病，多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关，然而近年来，越来越多的年轻人，尤其是一些在工作中需要久坐的白领，成了这种疾病的新宠。

　　腰椎间盘突出症，亦称髓核突出症，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

　　过去都认为这种疾病是由于运动不当而引起的，可是最近很多白领都受到了这种疾病的困扰，这是为什么呢？

　　运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出，但是这种病的根本原因在于已经发生退行性病变的腰椎间盘不能承受外界的压力。现在是网络时代，很多人的生活方式就是白天对着电脑工作，晚上对着电视休息，缺乏活动锻炼，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，因此这群人也就成了腰椎间盘突出症的高发人群。

　　平时生活中应该注意什么才能有效预防腰椎间盘突出呢？

　　首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

　　其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

　　另外，寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。