“增强免疫力”是很多人热衷追求的目标。然而，专家指出，免疫力并非越高越好。过分热衷于“提高免疫力”，有时反倒会适得其反伤了身体，自我稳定才是免疫系统的健康状态。

    免疫力低下就会得病

    免疫力低了容易得病，这是由于在大自然的环境里，病毒、细菌、霉菌、寄生虫、毒物等都在威胁人体的健康。专家指出，一个人要想不得病，必须时时处处保持与致病因子抗衡的动态变化中，只要保持着平衡，就是身体最佳状态。

    据介绍，免疫系统对所遇到的每种病原体（抗原）均有记忆，无论是通过呼吸、食物或是皮肤而来的病原体，都被免疫力（主要是淋巴细胞）所认识并记住了，当免疫力（淋巴细胞）再次遇到已经遇到过的病原体（抗原）时，它们对这种抗原产生快速、充分的特异性反应。

    由于人体处在各种病原体的包围和侵袭之中，一个人体内的免疫力一刻也不能低下或缺乏，一旦低下或缺乏随之而来的就是得病（主要是各种感染）。无论新生儿、儿童或成年人一旦出现反复发生的严重感染，并对抗生素治疗无反应时，提示存在着免疫力低下的问题。

    免疫力高了也会得病

    很多人认为免疫力是越高越好，越高也就意味着越不容易生病，因此喜欢“进补”保健品来提高免疫力。专家表示，这正是人们通常会陷入的一个大误区。因为一旦免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。

    坚持运动是最佳方式

    专家提醒，免疫力低下的人并非只能通过服用保健品来改善，事实上，健康的生活方式更能提高免疫力。如睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

    此外，保持乐观情绪可以维持人体处于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。参加运动也是改善体质的最佳方式之一。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。