减肥方式五花八门

    近日，一项调查显示，几乎80%以上的女性会对自己的身材不满意，“瘦脸、瘦腰、瘦腿”几乎成为她们共同的目标。一个最为典型的例子：28岁的叶子，公司白领，身高1.65，减肥前体重56公斤，看起来匀称、阳光健康。但是她对自己的身材并不满意，对传说中的S型身材抱有执著追求的态度，立志减肥。于是喝减肥茶，吃减肥药，打瘦脸针，甚至节食，到头来效果却甚微。

    点击网络或者逛逛减肥市场，我们会发现减肥的方式五花八门：喝咖啡可以减肥、多运动可以减肥、吃蛔虫卵可以减肥、做胃束带手术可以减肥，等等。“一天一粒，天天见瘦！轻轻松松，减肥成功！”“想瘦腿就瘦腿，想瘦肚子瘦肚子”这些漂亮的承诺令人心动，减肥产品也是乱花渐欲迷人眼。什么样的减肥方式最见效？这似乎成了女人们最想得到的答案。

    每年的这个季节，正是

    减肥旺季，女人们憋足了劲准

    备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。所以，无论是成功的女人、不成功的女人、幸福的女人、不幸的女人，全部的幸福感加起来也未必敌得过身上的二斤赘肉带来的烦恼，减肥都在她们生活里占有举足轻重的位置。于是，节食、运动、吃药、手术……各种减肥戏码在大部分女人的生活中或多或少地上演着。

    不过，减肥不是儿戏。任何轻率或不

    科学之举，获得的可能是身体的伤

    害或是更多的烦恼，你相信
    吗？

    减肥不能吃主食和肉类

    为了达到减肥目的，叶子每天都坚持吃素不吃肉，晚上只吃水果加酸奶，坚决拒绝主食，一年下来，头发一掉一大把……

    提醒：长期吃素容易脱发

    日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%—30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而大把大把脱落。

    多运动可以减肥

    叶子一边素食一边进行高强度运动，每周游泳5次以上，每次不到两个小时不休息。半年下来，闭经了……

    提醒：运动过量引发闭经

    运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10%～15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。

    只吃肉不吃饭也能瘦

    只吃肉不吃饭，文燕一个月减了8斤，但整天便秘、口臭、恶心、呕吐，医生说她是酮酸中毒，再这么下去，肾就报废了……

    提醒：吃肉减肥法可致肾病

    据报道，纽约一40岁女性通过艾特金斯饮食法(Atkins，俗称“吃肉减肥法”)，在一个月内减去9公斤，后因呼吸困难、恶心呕吐不止紧急入院，经医生检查后发现她酮酸中毒。

    艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品，而大幅度减少进食马铃薯、米和意大利面，同时蔬菜和水果的摄取量也要受到严格的限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。

    医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡，同时还会引发肾病。
王菲减肥喝的“巫婆汤”

    蓉蓉忍着恶心坚持喝“巫婆汤”到第七天，已经走路都晃了，第8天开始累积的食欲全线爆发，3天补回7天的量……

    提醒：“巫婆汤”作用不大危害大
“巫婆汤”又叫魔鬼瘦身汤，就是由几个洋葱、西红柿，一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。一天什么都不吃，饿了就喝，其他的连白水也不能喝。说穿了，就是饥饿疗法，依靠蔬菜汤中的营养物质保证身体所需。但是突然断食对身体存在危害，而且一旦停止断食后，反弹非常迅速。

    网上超流行一种高科技产品

    睡觉时将药物贴在肚脐上就一切搞定，连明星都大力推荐。小悦贴了几个月，肚子没见瘦，钱包瘦好多……

    提醒：别被“高科技”减肥忽悠

    网上超级流行一种叫做“睡睡瘦减肥贴”的产品，商家宣称药物贴敷肚脐后，有效成分药气离子能迅速通过皮肤进入人体内的血液循环系统，发挥作用。但是有网友使用后有腹痛的感觉，且下体有微微的瘙痒。店家称这表示身体正在“排毒”。

    专家称千万不要轻信一些非正规的减肥产品，很多产品只是打着高科技的旗号，忽悠消费者。一些看起来减肥效果好的产品更需要警惕，非正规产品未经过严格的审批，很可能含有危害人体的成分，短期内达到减肥效果，但是对身体会造成长期伤害。

    吃蛔虫卵可以减肥

    淘宝上到处都有卖，号称“生物体减肥”。27岁的“肥肥”吃后每天被疼痛和腹泻交织折磨，医生诊断为急性肠炎……

    提醒：吃蛔虫卵减肥等于自杀

    疾控专家提醒，被吞入人体后的蛔虫卵长大变成幼虫、通过人的血循环，经过心、肺等重要器官再回到肠道发育成成虫，这都会对人体胸、腹腔内的许多器官造成损害，引发严重的并发症。幼虫还可侵入肝、脑、眼等器官，引起相应器官的损害。若钻入胆管，刺激胆总管括约肌产生强烈痉挛，出现剧烈的右上腹疼痛并需要手术治疗。昏迷的病人，蛔虫会从喉部钻入气管，引起窒息。

    胃束带减肥现在最潮

    近日，智华苦恼不堪，花了4万大元却买来一堆麻烦：注射器部位感染了，连接管道泄漏了，束带位置移动了……

    提醒：胃束带手术有风险

    这是一种纯粹的限制性外科手术。它将一条低压的软性绷带环绕于胃体的上部，就像给胃上了一条腰带。胃束带等于把胃分隔成两个部分，两部分之间有一个小开口允许食物通过。进食时，食物快速在较小的上部收集，大多数病人会马上出现饱食感而减少进食。此手术会存在一定的风险。感染既可能发生在注射器部位，也可能在腹腔里。有时感染会造成束带进入胃里的情况发生，此时就必须再次进行手术。
    减肥的世界里什么叫“合理”？

    总有人说，合理的饮食加运动是唯一正确的减肥方式，可节食不当一样要命，运动不当同样致病。到底什么叫合理？

    吃：比原来少1/3

    一般设计的低能量饮食标准为：男性每天1200-1600卡，女性每天1000-1200卡。每天不得少于800卡的能量摄入。

    动：每天8000-10000步

    减肥的唯一标准就是能量摄入小于能量消耗。如果一边靠运动增加了能量消耗，但另一边吃得比原来多得多，那么你只会更肥。

    减肥速度：每周1斤 每月4斤

    如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，可以防止因减肥而造成的胆结石发病。

    制订快走计划

    步行是世界上最好的运动，一分钱不花还能起到打球游泳都代替不了的效果。

    每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走)，这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重，有充分的证据表明，体力活动本身就可以减少患癌症的危险。

    这种活动不仅仅是专门的运动、健身，也包括日常活动，骑自行车、爬楼梯等。每天30分钟的活动量，只是一个最低限度的要求，随着身体适应能力的增加，应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动，避免诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯。

    最不该减肥的时间

    青春期减肥——— 闭经

    对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。

    生育期减肥——— 不孕

    处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。

    哺乳期减肥——— 损害宝宝健康

    减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。