人们常将生活方式、消费习惯、审美取向、兴趣爱好等方面表现出趋同性和独特性的人划归为某一族群...

    人们常将生活方式、消费习惯、审美取向、兴趣爱好等方面表现出趋同性和独特性的人划归为某一族群，不管是曾经我们已经熟悉的“朝活族”、“熬夜族”，“快活族”、“慢活族”，还是现在兴起的“草莓族”、“向日葵族”，“宅宅族”、“奔奔族”……居然都成对出现，我们用对对碰的形式进行健康指数大比拼，用健康的角度诠释我们的观点。也许你已不年轻，已疲于追求时尚，但我们依然希望通过对比新新人类的生活方式能给你带来一丝生活的启发。

    朝活族
    VS
    熬夜族
    朝活族

    他们晚上11点之前已经上床入睡，早上7点之前已经起床。他们习惯了每天早睡早起，而且喜欢利用早晨的时间锻炼身体、读书、学习、规划工作等。正是“朝活族”的出现，使得“早睡早起”已不再只是个人生活喜好和健康作息，而成为一种时间管理的新概念，成为一种积极的生活态度。

   【健康指数】★★★★★【流行指数】★【流行趋势】上升

    熬夜族

    随着生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。除职业影响外，夜生活的丰富，也造成一些人凌晨上床，日上三竿才起床，忽视自然规律作息，成为“越夜越精神”的族群。

    【健康指数】★
    【流行指数】★★★
    【流行趋势】下降

    熬夜五宗罪

    1皮肤受损

    一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，内分泌失调会使皮肤出现多种问题。 

    专家：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。

    2抵抗力下降

    熬夜使人的正常生理周期被破坏，使人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会下降。
    张新超(北大医院急诊科主任)：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。

    3记忆力下降

    白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 

    专家：正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。 

    4阴虚火旺

    对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
 
    专家：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10～30g、冰糖适量，放冰糖与其他材料炖糖水，有养阴凉血之健胃作用。

    5视力下降

    熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎。
    熊瑛(北京同仁医院眼科博士)：熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

    向日葵族
    VS
    草莓族
    向日葵族

    顾名思义，向日葵族群就是像向日葵一样，给点阳光就灿烂。对生活充满热情，善于发现微小幸福，天生对负面情绪有钝感力。宽容乐观，抗压能力强。

    【健康指数】★★★★★
    【流行指数】★★
    【流行趋势】上升

    草莓族

    多用来形容一些人像草莓一样，尽管表面上看起来光鲜亮丽，但却承受不了挫折，一碰即烂，不善于团队合作，主动性及积极性均不强。
    【健康指数】★★
    【流行指数】★★★★
    【流行趋势】下降

    做向日葵族有秘诀

    减压从吃开始 抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

    提升自我责任 我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求。

    压力不过夜 生气时一个人在房里吼几声，选择健身、泡澡、爬山、吃顿诱人的甜品……今天的压力今天宣泄出来，绝不让压力过夜。

    选择性遗忘 对于那些不开心的事情，忘得比谁都快，健忘让我们学会保护自己，也让生活更加轻松。

    培养个人生活 辛勤工作的最终目的，还是为了八小时之外的完全属于自己的时间。可以在兴起时去酒吧晃晃，也可以在家邋遢随意地跟朋友们小聚。可以拿上画笔重温儿时的梦想，也可以自拍DV假装梦工厂。

    嘴角上扬15度 不用每天刻意对着镜子练习，把微笑当作一种最自然的表情，久了就变成一种习惯，内心也会随之宽容乐观起来。

    脱离草莓族 父母来帮助

    一旦一个人被归类为草莓族，意思就是抗压力不够。然而，无论是否喜欢草莓族这个名词，抗压力不够的确是生存的障碍，而父母为了成年子女的前途着想，还是要帮助他们提升抗压力，脱离草莓族的窘境。

    草莓族不是一天形成的，如果父母总是做空降部队，子女一有压力立刻接管，他们自然就没有抗压力。另外一个极端，是父母给了子女很多超过能力所及的期望，不但没有激发出潜能，反倒刺激他们自我放逐，也就更失去了抗压的能力。

    若是成年子女对工作挑三拣四之外，动不动就换工作，寻找无压力职场，恶性循环的结果，职场竞争力也将每况愈下，这是草莓族引发的危机效应。在这种情形之下，父母所能做的有限，不可能继续为孩子清除压力，最有效的方法就是做孩子的啦啦队。

    当孩子遇到挫折或是又想逃避压力的时候，父母要用冷静的态度协助他们分析自己的处境，而不是用情绪化的字眼指责他们经不起挫折，激将法也要留心使用。尤其一向养尊处优的孩子，面对职场无情的挑战，因为没有心理准备以至于措手不及，他们需要父母的鼓励，认识自己的长处，建立自信，却不是父母急着出点子或为他们张罗工作机会。

    慢活族
    VS
    快活族
    慢活族

    吃饭，号称慢食主义，不愿吃快餐；不选择快节奏的工作，而倾向于收入较少，压力也小，时间上自由的工作；不喜欢打车或开车上班，更喜欢骑自行车或徒步；在快餐文化成为主流的世界里，能长时间地捧着大厚本的图书慢慢体会阅读和思考的乐趣；运动喜欢太极拳、瑜伽这类慢运动。
     【健康指数】★★★★
    【流行指数】★
    【流行趋势】上升

     快活族

    “吃饭快、走路快、思维快……”，这种快节奏的方式就是快活族的生活写照。他们的生活像赶场：赶上班，赶开会，赶饭局，赶聚会……总是紧绷着神经，辛苦而疲惫。他们做的每件事都非常讲究效率，说话语速快、思维也要转得快，身体也在高频率运转。

    【健康指数】★★
    【流行指数】★★★
    【流行趋势】下降

    慢节奏更快活

    从哲学意义上来说，慢活族们是反现代的；从生活方式上来说，他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发；而从身体健康来说，慢活族的生活方式无疑是大大优于忙忙碌碌的普通人的。
    时下，欧洲等国家已经有不少人加入到慢活族这个群体。据说，美国诞生了“放慢时间协会”；意大利创建了“慢食运动”，甚至还有一家公司开创了“慢邮”。慢活族的慢生活涉及到生活的各个方面，从慢工作到慢休闲，他们觉得，与其到超市疯狂地购进一个星期的食物，不如每天到家附近的农贸市场买新鲜的蔬果；与其做飞机去旅游，不如骑自行车去度假，感受旅行的真正乐趣。

    长期处于“高压”状态的快活族，生活不但枯燥，而且会给身体健康带来不同程度的伤害。其实，生活除了“忙”之外，还有更多的精彩和重要的东西。德国著名时间管理专家塞维特所说：“慢生活的本质不是懒惰，而是对健康、对生活的珍视。”

    慢运动更适合现代人

    慢运动提倡的是感受自己的身体。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉，或者特别为了减肥，选择慢运动更容易做到持之以恒。每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高身体素质。慢运动同时也适应了现代人的状态。对于不能坚持运动的人来说，偶尔才运动反而容易造成伤害。如果不能每周锻炼3～5次，那么选择慢运动就比较适宜。

    太极拳 太极拳包含着深刻的道家哲理，动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对于脑力劳动者是一种很好的休息方式，从锻炼身体，到放松身心，太极拳无疑是最佳慢运动。
    瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身的作用。

    奔奔族
    VS
    宅宅族

    奔奔族

    “东奔西走”之族，最新的网络名词。奔奔族指年龄介于20岁至30岁的全新族群。他们是中国社会压力最大的族群，身处于房价高、车价高、医疗费用高的“三高时代”，时刻承受着压力。他们的生活态度是“三个奔”：奔波、奔跑、奔放。现实压力让“奔奔族”不得不在事业上使出浑身解数，事业上的巨大压力导致健康状况不容乐观。

    【健康指数】★★★
    【流行指数】★★
    【流行趋势】上升

    宅宅族

    “每天家——— 办公室———家，能不出门就不出门，没有人打扰，也不用看人脸色，打开电脑，一切都有了……”近年来，随着网络的普及以及生活压力的加大，越来越多的青年人更喜欢“宅”在家里，网络购物、电话订餐、QQ交流，甚至网恋。他们以家为轴心，在远离现实人群的同时也缺乏室外运动，甚至根本不运动。

    【健康指数】★
    【流行指数】★★★
    【流行趋势】上升

     奔奔族：用年轻战胜困难

    “奔奔族”绝大多数拥有大学学历，智商都不差。但是在思考问题的时候，很多人并不能真正贯彻发展的原则。

    首先，要跳出“暂时的”生活阶段看待人生。所谓“暂时的”，显然，25～35岁是每一个人所必须经历的一道大坎。感情、成家、事业、理想等人生重要的课题无不聚集在其中，而且处在一个最为关键的打基础的时段。然而，这一状态具有暂时性，熬过了这个阶段，以后的人生道路就平坦得多了。

    其次，要跳出自我的圈子。看看比我们大一辈的人，他们经历的痛苦、坎坷其实比现代的“奔奔族”多出很多。今天的“奔奔族”无论在物质还是精神上都已经享受到了比上一辈“奔奔”更幸福富足的日子。年轻就是战胜暂时困扰的利器。
“宅”：幸福与病态

    一步之隔

    厦门大学人文学院院长周宁说，“宅”是典型的现代化的产物。从现代化开始后，人类就越来越“宅”了。现在如此多的人乐于接受“宅”，说明它有其合理的一面，这是现代化注重个人生活和个人价值的积极表现。 

    周宁称，什么事都不能过度，“宅”也是如此。比如现在北京下大雪，在家“宅”几天，享受现代生活是非常幸福的事。但如果一年365天都“宅”起来，那就有问题了。虚拟总归离不开现实，有的人却分不清两者而陷入极端。这种极端可能会使人类的社会集体观念受到前所未有的挑战，人类作为群居动物长久以来形成的生活方式正在被颠覆，因此它必然将造成一些社会病，如抑郁、消沉、暴躁等，带来社会伦理问题。从这个意义上来说，现代文明病在“宅”上达到了极致。