炎炎夏日，很多人会出现口渴、心烦、急躁等不适，往往因为一点小事就容易发脾气，其实问题就出在津液上。天气炎热，人很容易出汗，导致津液脱失，血液得不到及时补充，就容易造成血虚，血虚时，肝阳和心阳得不到制约，容易上亢，人就容易急躁、心烦。由此可见，夏季养生要注意保养津液，只有津液充足，阳气才不会上浮，阴阳才能达到平衡。

    那么，如何保养津液呢？

    第一，经常喝粥。

    津液源自于脾胃，粥类食物是补津液的最佳选择，血虚的人可以适当喝些小米大枣粥，湿热比较重的人可以选择薏米绿豆粥，热盛的人可以将水果打成汁直接饮用，比如西瓜、葡萄等口味酸甘的水果，能够起到很好的滋补津液的作用。

    第二，适当运动。

    夏季运动出汗之后，皮下的淤积、毒素得以排出，更有利于津液形成，从而使血液得到有效补充。另外，夏季阳气旺盛，借助运动，能更好地补充阳气。

    第三，规律生活。

    夏季，太阳下山比较晚，一天消耗的阳气相对比较多，所以傍晚的时候尽量静下来，为晚上的休息做好准备。很多人的夜生活很丰富，一直到晚上11点甚至凌晨还不休息，这样阳气就不容易得到补充，反而会消耗更多的阳气，一方面会造成体内的水汽不能很好地排泄，形成湿气，另一方面津液的生成也会明显减少。

    第四，少食冰冷食物。

    夏季阳气旺盛于外，里面反而比较虚寒，所以很多脾胃虚寒的人，夏天稍微吃一些凉的东西就会腹痛、腹泻，胃中的阳气不足，食物不能腐熟，津液也就不能很好地生成。建议脾胃不好的人适当多吃一些温热的食物，冬天明显怕冷、手脚冰凉的人可以适当吃一些生姜炖羊肉，阳气虚的人可以吃附子炖羊肉。