虽然流感不是大病，但因此造成生活和工作的困扰在所难免。而且对于婴幼儿、老年人和存在着基础疾病的人群来说，流感很可能引起并发症或者导致基础疾病的加重从而带来严重的后果。所以预防流感就成了疾病流行季节的一大“任务”。南方医科大学第三附属医院急诊科主任谭杜勋表示，预防流感要落实在一个个生活的细节上，那么在日常生活中应该从哪些方面着手预防流感？

　　◆细节之一：少去人口密集的公共场所

　　应尽量避免去人群聚集的公共场所，减少受感染的机会。当人咳嗽或者打喷嚏时，飞沫可能会喷射到空气中。因此如发现有人想要打喷嚏或者咳嗽，应该尽量退到稍远的距离。而在电梯或者公交车上时候，遇此情况马上转身，掩住口鼻。谭杜勋提醒，在流感流行期间，要减少集会或者集体娱乐活动，特别是老年人和孩子更需注意。

　　◆细节之二——戴口罩护好口鼻

　　流感主要是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。同时，对于已经染上流感的人群，也建议戴上口罩。这既是防止流感进一步对自己的刺激，还可以预防病毒的外传，利人利己。

　　◆细节之三——勤洗手

　　不得不说的是，个人卫生在预防流感的过程中起着非常关键的作用。除了飞沫传播之外，流感病毒很容易通过手部接触被污染的物品后在接触口鼻传染，因此保持手部卫生非常重要。值得一提的是，简单地在水龙头下冲一冲并不能达到很好的清洁效果，最好使用肥皂或者洗手液认真清洗数十秒。

　　◆细节之四——盐水漱口

　　每天也可以通过淡盐水漱口来预防流感，谭杜勋解释，此举意在清除口腔内的病菌。如果没有淡盐水，用清水也可以。需要注意的是，最佳的漱口方式应是口含盐水或清水，仰着头使盐水充分冲洗咽部。

　　另外，注意多喝水，可以通过肾脏及时将毒素排出，有助于预防流感的发生。 

　　◆细节之五——保持通风

　　众所周知，流感病毒是可以通过空气传播的病毒。因此在密封的环境中，病毒难以散发，就更容易造成传播。所以谭杜勋建议要经常开窗通风，以保持室内空气的流通，这样做可以降低方面内病毒的浓度。由于春季气温仍有反复，因此对于家庭来说，可以每天至少要开窗换气两次，每次至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通。 

　　同样的，如果难以避免外出，尽量选择在露天，空旷或者空气流通良好的地点，这样也有助于空气中病毒的飘散，减少感染的几率。另外，阳光中的紫外线其实也有很好的杀灭病毒的作用。

　　◆细节之六——注意充分休息

　　睡眠从来不仅意味着精神面貌的问题，面对流感，充足的休息尤为重要。因为人的休息和睡眠状况能影响人体抵抗力的强弱。谭杜勋认为应不熬夜，每天尽量保持8小时的睡眠，可以在消除身体疲劳的同时，维护好人体自身良好的免疫功能。

　　◆细节之七——要吃早餐

　　事实上，合理安排饮食是保持自身免疫力的关键。高热量，高脂肪的饮食习惯对人体并没有好处。许多人知道补充维生素E和C能够提高人体免疫力，实际上全面均衡的营养对人体抵抗力的增强也很有帮助。谭杜勋提醒，现在许多人因为时间等原因，而选择不吃早餐，除了会造成低血糖外，还会带来胃肠道疾病、便秘等一系列问题。这本就对人体健康不利，更不要说抵抗流感等疾病的侵袭了。

　　◆细节之八——适当的锻炼

　　别老坐着不活动，可以通过合理安排一些体育锻炼来增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。实际上，运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。因此可以每天花30-60分钟进行如跑步、打球等室外运动。或者利用上下班快步走也可以达到一定的锻炼目的。