四成急性心梗发生于晚7点至凌晨2点 三成猝死于睡眠之中

　　在中国，急性心肌梗死在晚7点至次日凌晨2点发病者，占全天发病总人数的40%，其中，猝死于睡眠之中者达30%！临近“世界睡眠日”，今年的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。从下周一起，包括中山、瑞金等沪上三甲医院知名医学专家参与的“舒睡”健康宣讲将在全市社区内开展近20场。在2013年3月13日启动的专家会上，中国睡眠研究会理事、交通大学附属第一人民医院神经内科王晓平主任医师强调，心脏健康与睡眠息息相关，睡眠时间长短及睡眠质量，与心血管疾病的发病率和死亡率关系密切！

　　成人晚上睡不好心脏容易出问题

　　“睡眠质量差，导致焦虑乃至抑郁，间接导致冠心病的风险增高！”中国睡眠研究会理事、交通大学附属第一人民医院神经内科王晓平主任医师分析说，睡眠质量和焦虑、抑郁有着双向的关系！焦虑的情绪会影响睡眠，而失眠者大多有抑郁的症状。抑郁和焦虑是冠心病发作的风险因素之一。

　　此外，夜晚是一天当中发病率最高的时刻，心脑血管病尤其多见。国内数据显示：急性心肌梗死在晚7点至次日凌晨2点发病者，占全天发病总人数的40%，其中，猝死于睡眠之中者达30%。这和睡眠呼吸暂停综合症以及不良睡眠姿势有关。

　　王晓平提醒，睡眠姿势对于保护心脏很有讲究，心脏病患者睡觉时要头高脚低，将脚放在床外垂下，可以减轻流回到心脏的血液，减少心脏负担。此外，饮食对睡眠也很有帮助。牛奶中含有比较丰富的色氨酸，色氨酸有助于睡眠，因此提倡睡前喝一些温牛奶，有助于睡眠。但需要注意的是，牛奶需要温热后饮用，冷饮易刺激胃肠，反而影响睡眠。

　　超半学龄儿童、近100%青少年因睡眠问题致白天困倦

　　与此同时，如今儿童睡眠健康问题日益严重。在昨天的专家会上，上海儿童医学中心呼吸科主任、儿童睡眠障碍诊治中心副主任殷勇公布的一项研究数据显示：儿童各类睡眠问题的发生率在14.5%至75.3%。与睡眠障碍（如睡眠呼吸障碍、异态睡眠、失眠）相比，睡眠行为问题（如睡眠习惯不规律、不良就寝行为）更为突出。而睡眠问题导致的白天困倦，在学龄儿童中已超过半数，在青少年中接近100%，直接影响到学习记忆。而睡不好，还可能带来肥胖及记忆力下降等危害。

　　不少家长还以为“孩子打鼾是睡得香”，因此并不在意。殷勇主任说，其实，打鼾是学龄前期和学龄期儿童最常见的睡眠障碍问题。孩子在4岁前，若有持续慢性鼻塞或张嘴呼吸的情况，会影响颌骨发育，增加打鼾的风险。凡有打鼾的儿童都需要到医院检查，因为打鼾会对儿童神经认知和神经行为产生负面影响，高危儿童还需要转诊到专科医生处检查。