肾结石，如何自我检查？

　　肾结石是泌尿外科的高发病，很大一部分患者在临床上并无结石病的典型疼痛及血尿这些症状，只是因泌尿系感染的症状需就医。这一类患者如果不治疗，则会引起 感染的原发病因，如果不做泌尿系平片及静脉泌尿系X线造影检查，就容易忽略结石的存在。所以肾结石的家庭自测就显得尤为重要。其主要的症状是：

　　阵阵刺疼，从侧部开始向腹股沟移动。

　　反胃并呕吐、多汗。

　　尿中带血，如果有感染的话，会出现发烧并感到寒冷。

　　频繁小便。

　　排尿痛苦，尿液混浊，有异味。

　　小便发灰并带有恶臭。

　　腰部或腹部出现阵发性锐痛，这种疼痛也可能是其他严重疾病的征象，如胆石症、盆腔炎性疾病或肠梗阻。

　　另外，如果正在经历排尿痛或排尿困难，这也可能预示着胆囊炎、性传播疾病、阴道疾病、胆囊或前列腺肿瘤，应立即就医。

　　【教你一招】

　　脚踝运动可补肝肾降血压

　　脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，但如果脚踝老化僵硬，则容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

　　中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可以刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通人体近半数经 络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。

　　因此，养生专家建议每天抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。具体方法如下：

　　旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。

　　拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。

　　踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，重复10次。

　　其实，这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。