多喝白开水降温排毒

　　罗医生提醒到，不论你的结石属于哪种类型，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。建议患者要多喝 水，合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。如果你一整天都在烈日下工作，则需要喝更多的水。“另外可以补充纤维素，加食米糠，防止结石发生。”罗医生说 道。

　　据悉，按照人一天2升的排尿量计算，夏季每日最好摄入3升左右的水（约矿泉水5-6瓶）。罗医生说，人一般2-3小时排尿一次，也可以按照这个时间来计算自己摄入的水量是否足够，如果不足，就要及时补充水分。

　　不少人夏季喜欢喝冰冻的碳酸饮料和啤酒，也有人喜欢喝茶，但他们却不知道，这些饮品都不能替代水。可乐中含有大量磷酸盐类，这种物质和结石及肾脏病有极大 关联。另外，这些饮料含有容易形成结石的草酸钙，长期用这些替代白水饮用，会增加患结石病和其他疾病的几率，罗医生建议市民还是多喝白开水。“如果天气实 在太热，或者需要及时降温解渴，建议可以买没有冰镇的矿泉水，或是提前把热开水放凉了喝，这对身体有好处。”

　　结石患者多吃碱性蔬果

　　罗振强称，夏季是尿路结石发病的旺季，在热带、亚热带地区生活的人更易患尿路结石。我国南方尿路结石的发病率较高，这说明尿路结石除了病理性因素外，还与高温有关。

　　据统计，夏季结石发病率为平时的3倍。另外，罗振强根据多年的临床实践发现，每逢炎热季节气温骤升时，尿结石病人肾绞痛的发生率比冬季明显增加。这是因为 天气炎热导致输尿管处于扩张状态，当肾盂内尿液减少时，原来浮游于尿液中的结石下落到输尿管狭窄部位，造成急性梗阻而引起疼痛发作。此外，在丢失水分后， 血液中溶质增加，容易析出新的结石。因此，结石病在这个季节比较容易发作。

　　罗医生指出，如果已经有尿路结石，更要在平常饮食中注意多吃碱性的蔬菜和水果，如菠萝、苹果、胡萝卜、大豆等；少吃含钙高的食物，如牛奶、奶制品、精白面粉、巧克力等；少吃含草酸高的菠菜、芦笋等。

　　另外，对于接受了肾结石手术的患者，如果生活饮食中不注意，则很容易造成感染，导致结石复发。据悉，结石病人治愈后再度复发的比例达到60%，因此即使是术后也不能忽视对身体的保健。

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　　结石偏爱哪些人？

　　据悉，结石尤其偏爱饮喜欢甜食、肉食的人。因为这种人的脂肪和胆固醇摄入较多，容易形成胆固醇结石。罗医生说，甜食摄入过多会促进胰岛素分泌，加速胆固醇沉积。

　　一些年轻人经常不吃早餐的习惯也是很致命的，这样会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，分泌过多的糖蛋白，把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成结石。为此，罗医生提醒，饮食上不可随心所欲，日常的饮食结构应做相应的调整，以避免结石之痛。

　　还有一种情况是补钙不当引起的各类结石，这种情况日渐增多。罗医生称，这主要与人们盲目补钙有关。在临床中发现不少补钙的人患有结石病，而这些自述有缺钙 症状的人检查后却意外发现，他们血钙比正常人要高得多。事实上是这些人因肝肾胆等脏器的代谢功能失调或是性激素水平下降导致的“假缺钙”。结果越补钙，结 石病症就越重。而尿路结石的形成则与饮食、饮水的质与量有关。当地水质偏硬，而喝水又特“吝啬”的人，易患肾结石。

　　此外，肥胖者胆结石的发病率比正常人高5倍，20-30岁的肥胖女性胆结石的发生率比正常体重的同龄人高6倍，60岁以上的肥胖女性40%患有胆囊疾病和胆结石。其原因是肥胖者大多脂肪和胆固醇摄入过多，加之肥胖者大多活动少，易生结石。