骨刺避痛小窍门

　　1、适量运动

　　卢振和介绍道，从实践上看，经常运动和参加体育锻炼的人骨更粗壮，即使因骨刺而疼痛，疼痛感也会弱得多。相反，不运动的人肌肉血液供血不足，往往造成肌肉营养缺乏而萎缩，肌内的弹性下降，一旦患病疼痛感更强烈。 

　　因而，有没有症状的长骨刺者都需要运动，但同时，运动要适量，长期、剧烈、超负荷的运动或劳作反而容易加重骨刺病情，运动时自己感觉劳累了，就要停止下来。此外，长期固定用某一姿势的人，应注意变换姿势，免得刺激关节，造成劳损。

　　还有种情况比较特殊，卢振和说：“对于疼痛型骨刺者，如果正处于疼痛发作期，得减少受累关节的活动量，此时才适合卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅防止症状进一步加重，还有利于炎症的消散。”

　　2、避免肥胖

　　保持体重是防止骨刺疼痛的重要环节。卢振和介绍道，肥胖者的骨刺多出现于膝关节，对比同样病况但体重标准的人，肥胖患者需要更长的治疗时间，恢复更慢。原因正是体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。 

　　3、均衡饮食

　　患者注意从食物中获取营养，可以减缓骨头的发炎反应，加速骨骼劳损的复原。卢振和建议，大家多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品，必要时要补充钙剂。

　　4、治好关节损伤

　　骨刺常与关节内骨折有直接关系。如果关节内骨折的患者能够及时治疗，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨刺的发生。 

　　5、热敷可祛痛

　　如果关节疼痛得厉害，可采用热水袋热敷或者艾灸疼痛部位。比如，足部疼痛的话，就轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处。此外，疼痛者要避免受潮、受寒冷，这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织不利，可诱发炎症的产生。

　　骨刺疼痛的治疗方法

　　骨刺患者一旦出现疼痛，是要及时治疗的。患者老是相互打听哪种治疗方法好，其实，骨刺的治疗手法非常多，关键看病况、病变部位，治疗方法因人而异。骨刺疼痛的治疗方法有以下几种：

　　1、医用臭氧疗法。可以有效减轻炎症反应，起镇痛、改善循环的作用。

　　2、冲击波治疗。对于一些浅表的病变区域如跟痛症、颈椎病、肩周炎等有比较好的效果。

　　3、超激光疗法。有杀菌、消炎、止痛，促进伤口愈合作用等。

　　4、直流电药物离子导入法。直流电把药物离子化进行导入，能充分发挥治疗药物的作用。

　　5、针灸。针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨刺来说，针灸只能起辅助作用。

　　6、按摩与牵引。适用于颈、腰椎骨刺症。按摩与牵引完全靠外力的作用，不但针对局部进行治疗，也可以对人体整体地调节。 

　　7、手术。仅限于极少数压迫神经、血管、脊髓，造成严重功能障碍，经保守治疗无效的骨刺。