谷雨，春季的最后一个节气。民间谚语有“清明断雪，谷雨断霜”之说，也就是说，随着气温回暖，雨水也开始亲吻春泥。养生专家建议，在这个欣欣向荣、阳气生发的时节，可以给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

    由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体通过内部调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。清远市中医院养生专家陈太日建议，要根据谷雨的气候特点有选择地调节养生，并预防常发性疾病发生。

    小心神经痛发病期

    按照养生专家的说法，谷雨以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。专家提醒市民，如果发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。

    就肋间神经痛而言，多为临床常见的一种自觉症状，表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”。从病因病理上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，因此肝脏受病，往往会出现胁痛的症状，而且肝是风木之脏，性喜调达，恶抑郁。如果遇到情志郁结，肝气就会失于疏泄，络脉受阻，经气运行不通畅，这种情况会出现胁痛。如果肝气长期郁结，气滞产生血瘀或因跌扑闪挫，会引起络脉停瘀，也可以导致血瘀胁痛。但不管属于哪种病因，其根本原因都与肝气不舒畅有关，因此在治疗上离不开疏肝行气、活血通络的原则。

    坐骨神经痛，主要是在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛。这种疼痛多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛，严重的患者会出现痛如刀割，活动时加重的情况。专家称，这种疾病属于医学的“痹证”范畴。其病因主要是风、寒、湿邪侵袭经络，致使该经气血痹阻不畅。根据临床症状不同“痹症”可分为四种类型：感受风邪为主，疼痛呈游走性的情况，称为行痹；感受寒邪为主的，疼痛剧烈者，称为痛痹；感受湿邪为主，表现酸楚、麻木、困重者，称为着痹；发病急剧，伴有发热症状者，称为热痹。养生专家称，凡是患上坐骨神经痛者，可以根据以上四种情况辨证施治，以达到疏通经络气血的闭滞，祛风、散寒、化湿的效果。这样可以解决“痹症”。

    三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。这种疾病通常发生在面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛感经常突然发作，有闪电和刀割样，通常难以忍受。这个疾病的发病年龄多出现在中年以后，其中以女性患者较多。三叉神经痛的病因多为感受风寒之邪，表现在面部经络，致使经络拘急，气血运行受阻突然产生疼痛。

    另外，牙、口腔、耳鼻等疾病都可能诱发三叉神经痛。清远市中医院养生专家陈太日提醒市民，在治疗过程中，要根据病因对症下药。一方面，对患有风寒者，以疏通气血为主；肝胃郁火者，以泻肝胃之火；另一方面，对阴虚火旺者，则要滋阴降火。

    胃病一般是指慢性胃炎与溃疡病。由于这种疾病进展较慢，所以人们经常忽视，往往是等到病情恶化的时候才去治疗。慢性胃炎往往表现为上腹部不适、烧灼感、食欲不振、口苦、倦怠、消瘦、贫血、头晕等。如果有规律性反复发作的上腹痛，伴有泛酸、恶心，呕吐，并出现呕血、柏油样便，那就说明得了溃疡病。

    陈太日认为，慢性胃炎与溃疡病的治疗，方法很多。治疗的关键是消除病因，如戒烟、戒酒，不要暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免进食对胃有刺激的食物和药物等。药物治疗可选用胃复安、吗丁啉、维酶素和痢特灵等，这些都是治疗慢性胃炎的药物。如果出现溃疡病时建议加用甲氰咪胍或雷尼替丁，胃酸多时加服胃得乐或不得胃等碱性药物。

    另外，由于中药的副作用较小，因此也推荐服用，如香砂养胃丸、香砂理中丸、珍珠胃安丸等。医生建议，最好根据患者的体质、年龄、发病季节，以及体征、症状灵活用药，这样的治疗效果会更理想。

    谷雨节气中雨水较多，但也有一段时间处于干旱之中。所以风温、眩晕、癣疮等症状很容易发生。这时候注意调养情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病的发生。

    饮食要注意祛湿利水

    谷雨时节气温回升快，湿气重，这时候很容易出现湿热和上火，因此在饮食上的注意是关键。

    舌苔厚、头晕、口苦、口干……最近，前来市中医院就诊的不少患者中，都出现了这样的情况。该院养生保健专家陈太日告诉记者，这就是谷雨天最容易出现的湿热。

    陈太日说，谷雨时节雨水较多，天气潮湿，人体内的湿气排不出去，如果饮食生活再不注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。在市中医院，进入三四月后，接诊的很多老年人中，很大部分都出现关节疼痛、腰背疼痛或哮喘发作等，这些大部分是因身体虚，寒气与体内湿气结合造成的。最近出现比较多的娃娃感冒患者，症状大都是扁桃体肿大、发炎、支气管炎，咳嗽等，与热湿有关。

    陈太日认为，谷雨时节受到气候影响，容易生病，因此，生活上要特别注意，其中饮食是关键。由于此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。

    同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

    另外，在春季的最后一个节气里，市民除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外，还可以食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。有研究资料证实，多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果，如荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、芝麻及瘦肉等。还有，多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格，稳定情绪。

    谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。