有研究显示,心率越慢越长寿,例如在所有哺乳动物中都可发现这一规律,仓鼠每分钟心跳约500-600次,是鲸的20-30倍,然而它的体重只是鲸的50万之一;还有一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物,除了人以外,一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。
每种动物大小虽然不同,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5-0.6%。目前,这些现象的确切原因尚未完全阐明,但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。
心率是预测男子寿命的有效指标
人类与哺乳动物有很大区别。国内研究发现,健康成人的静息心率,其范围为51-94次/分,平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,完全安静时心率会减慢。在排除各种疾病的干扰下,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有研究对老年人心率与寿命的关系,结果发现,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。
心率放缓更长寿
为了长寿人们总是想方设法,有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?
1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
3、此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。
老人心率慢不是坏事
身体健康的老年人心率慢是一件好事,因为静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,所以,应该采取措施控制过快的心率。医生常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂,其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。
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