小蕊刚上高一，开始了寄宿学校的生活。她很快便发现，同宿舍的几个女孩子都用上胸罩了，只有她是例外。她还暗地里注意观察，发现每个室友她们的乳房都不同程度地发育了，只有她自己的胸部几乎还是一片“平原”。女孩子下课回到宿舍，总喜欢吱吱喳喳地议论有关女孩子的各种各样的事，包括她们自己的月事、乳房开始发育的得意与尴尬、胸罩……一天，睡在上铺的小雪像发现了什么新大陆似的，大惊小怪地嚷嚷：“小蕊你怎么还不用戴胸罩呀！”小蕊经她这样一问，心里真不是滋味。小蕊很羡慕那些乳房发育得较好的同学，看到她们高高隆起的乳房，觉得很神气、很性感。相反，对自己的“小乳房”感到忧心忡忡。尽管她的乳房也在慢慢地发育，她的身高、体重均比较理想，但她总觉得自己患了小乳症，身体没有曲线，不好看。总觉得同学都在暗地里笑自己，甚至觉得有些男同学会用一种怪怪的眼光看着自己那平平的胸部，使她感到无地自容。

　　其实，像小蕊这种情况的女孩并不少见。

　　爱美是人的天性。少女的形体美，是人体各个组成部分高度统一的和谐美，而乳房的健美在形体美中又占有重要的地位。正因为如此，每个少女都会重视自己乳房的外形美，而各种乳房外形缺陷都可能对少女心理造成沉重的打击。有些进入青春发育期的少女，因乳房娇小、胸脯扁平，失去了女性体型柔和、迷人的曲线，她们对此甚为苦恼。

　　从胚胎期到儿童期，男女两性的乳房没有太大的差别。绝大多数女孩乳房发育早于月经初潮2～3年。因此说，乳房发育是青春萌动的信号。青春期少女，从11～12岁起乳房和乳头便开始萌生，耸出胸部，到15～16岁后才逐渐发育成熟。一个发育成熟的少女，其乳房呈圆球形，或圆盘形，紧张而有弹性，双侧大小虽不全等，但基本对称，乳房中央部分——乳头是全部输乳管开口的集中处。乳晕表面有多个散在的小结节，即乳晕腺。这时的乳房，为少女的形体美增添了光彩。

　　至于乳房的大小、发育的早晚，并没有绝对标准。乳房发育与人身体发育一样，有个体的差异，发育的时间也有早有晚。乳房的发育是受多种因素控制的，除了受种族、遗传、地域的影响外，也和营养条件、身体胖瘦、健康情况、内分泌状况、体育锻炼等密切相关。

　　其中内分泌因素对乳腺的影响比较大。如果卵巢的内分泌功能不足，或者乳腺对雌激素不敏感，都会使乳房发育发生障碍。此外，营养缺乏、精神抑郁、身体消瘦、体弱多病，也会使胸部平平。身体瘦高的少女，乳房一般比较小而平坦；身材矮胖的少女，乳房一般比较丰满，有的还有些肥大。另外，有的女孩乳房发育稍微晚些，13～14岁才起步，有的女孩9岁时乳房就开始发育，这些都是属于正常现象。有些少女受封建意识的影响，对乳房突出感到害羞，平时含胸低头，有意识地不使乳房往外突出，或者在乳房发育阶段长期用布条束胸，这也会使乳房过小。

　　当然也有异常的情况：若女孩到了16岁，乳房还未开始发育，称为乳房发育过晚。这时要注意有无其他性晚熟的表现（如无月经，无阴毛、腋毛等第二性征），发现这些情况，说明可能是先天性卵巢发育不全或性腺发育不全，体内分泌的雌激素和肾上腺分泌的雄激素失调，或垂体疾病造成的。应及时就医，针对病因进行治疗。

　　除了疾病引起的乳房过小需对症治疗外，有些女孩在青春发育期月经来潮正常，第二性征发育良好，仅仅是体瘦、乳房扁平，这种情况不是疾病所致，可以通过饮食调养、健美锻炼等途径获得改善，随着年龄的增长，乳房会发育得较好。因此，这些女孩乳房虽小些亦无需烦恼。

　　少女应该增强现代健美意识，乳房的健美是以身心健康为基础的，没有整体的健康，也就不会有健美的乳房。少女乳房的健美锻炼可通过下列几方面进行：

　　注意饮食

　　应该改善饮食条件，调整营养结构，使身体发育需要的营养得到充足的供应。少女不应盲目减肥节食、挑食，应适量摄入鱼、肉和豆制品，以增加适量脂肪，这对于保持乳房丰满尤为重要。维生素Ｅ具有调节激素正常的分泌功能，蛋白质、B族维生素、亚麻油酸是合成雌激素不可缺少的成分，在饮食中应多注意选择富含这类营养素的食品。

　　良好习惯

　　要注意生活有规律，保持精神愉快；讲究乳房卫生，经常清洗乳房，保持乳头、乳晕的清洁。不要束胸，束胸会直接影响乳房的发育，从而影响乳房的健美。当少女的乳房发育时，应佩戴胸罩。胸罩不可过紧或过松，睡眠时要解开胸罩的扣带，以免影响呼吸。注意保护乳房，避免外伤或避免受到外部的撞击。一旦发现乳房有异常情况，不要羞涩忌医，而应及时到医院就诊，以免耽误病情。

　　端正姿势

　　在日常生活中，特别是站、行、立、躺的各种姿势，都要符合健美的要求，要做到“坐如钟，行如风，立如松，睡如弓”。站立行走，作为乳房健美的要求，要抬头、平视、沉肩、挺胸、夹背；作为整个形体来说，还要做到两臂自然下垂、收腹、紧臀、直膝。睡觉时要取侧卧、仰卧，尽量不要俯卧睡，以免压迫乳房，影响乳房的发育。

　　体育锻炼

　　加强体育活动，特别是加强胸大肌的锻炼。乳房主要是靠胸大肌来支撑的，因此，锻炼胸大肌是保持乳房健美的重要前提。如游泳对乳房健美最有帮助，特别是蝶泳、自由泳，利用水中运动和水对乳房的按摩作用，可使胸肌均匀发达、乳房富有弹性而更趋健美。扩胸运动、上肢伸展运动能够使胸部扩展，胸肌丰厚发达，才能衬托起乳房，使乳房丰盈饱满。

　　自我按摩

　　自己有意识地定时按摩乳房，也能促进乳房的发育。如在淋浴时，用两手掌由乳头下方向上做轻托起状擦揉，并向上方中央做轻推活动。这可以帮助乳房发育，改正下悬状态，促进乳房丰满。或临睡前，自己用手指尖由乳房两侧向中央及上部做描画圆圈的小动作，反复轻轻按摩乳房，以刺激性激素的分泌，促使乳房发育。但注意不要触及乳头。

　　女孩，不必为自己的小乳房担忧，只要按照上面的方法进行饮食、生活方式的调理，坚持乳房健美的锻炼，健美的乳房一定属于你。