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秋季老年人保健6注意

发布时间：2017-09-13 来源：

秋季是老年人易发生疾病的季节，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤为重要。

一要注意皮肤卫生初秋湿热并重，人们常常出汗过多，保持皮肤清洁十分重要。但秋季洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。

二要注意居室通风天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

三要注意增强锻炼秋季是户外活动的最好时期。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可做活动量较小的项目，如散步、打太极拳等。

四要注意增减衣物不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。适当“冻”一下有利于提高身体御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。

五要注意调节饮食早秋季节气温较高，食物极易腐败变质，老年人胃肠功能差，应尽量少吃生冷食品及海鲜类食品，否则可能会引起腹泻。晚秋季节，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子等，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

六要注意保持心情舒畅身临草枯叶落的深秋，常会引起老年人心中垂暮之感，易诱发消沉情绪。因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结。可登高远望，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。

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