静坐也养生
发布时间：2018-07-11
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静坐养生旨在“静”。人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放松。“静”相对“动”而言，使人体得以松弛。静坐时，心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体基本代谢率明显下降，免疫功能明显增强。此外，静坐时，脑电图高度有序，大脑皮层处于保护抑制状态，同时，皮层功能同步化增强，皮层与皮层下神经的功能协调统一，致使血压下降。
静坐的具体做法是：在睡前洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上，或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上颚，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念在肚脐下1寸处，即丹田部位，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态，一般每次静坐不少于20分钟为宜。
初练者时间可以先短一些，日后渐渐加长。静坐不需要专门器械场地，特别适用于老年人和不宜进行大运动量的心脑血管疾病患者、呼吸系统患者，足不出户也可达到健身、祛病延年的目的。
静坐不仅能使人体器官平衡地运动，还能提高工作、睡眠质量，使大脑得到较好的休息。入睡前的静坐，还对一些神经系统、消化系统的慢性疾病有明显疗效。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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