秋风阵阵凉打好“保胃战”-养生指导-君健网

秋风阵阵凉打好“保胃战”

发布时间：2016-09-09 来源：

秋凉，一些慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病最易复发或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。研究发现，这主要与气温、气湿、气压、气流等急剧变化有很大关系。那么，在这秋风阵阵凉的时节，我们该如何护好胃肠、避免旧病复发或病情加重呢？

1、注意饮食调养

饮食不调是引起胃病的重要原因，因此，养成良好的饮食习惯是防治胃病的关键。一般来讲，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜，以及有营养、易消化为宜，尽量做到少食多餐，定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸；讲究饮食卫生，杜绝外界微生物等对胃肠粘膜的侵害，进食时细嚼慢咽，以减少粗糙食物对胃肠粘膜的不良刺激，而且有利于消化吸收，减轻胃肠负担；平时注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过油腻和酸辣等刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟禁酒，尽可能减少不良因素对胃肠粘膜的刺激，以防胃肠炎症、溃疡加重或复发。

2、防止腹部受凉

俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”立秋后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎及胃肠溃疡的人要特别注意胃部的保暖，平时应随气候的变化及时增减衣物，必要时可外加一件背心；晚上睡觉要盖好被子，尤其是腹部（因腹肌较薄，保暖性能较差），以防着凉促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引发旧病或加重病情。此外，“秋冻”虽是强身之道，但对胃病患者来说，“秋冻”一定要适度，量力而行，千万不能逞强，否则不但难达到强体目的，反而容易冻出病来。

3、谨慎用药

某些药物对胃粘膜的刺激性较大，可使胃炎、溃疡病情加重，患者使用时一定要慎重，切莫擅自滥用或随意加大药物剂量，这类药物主要有强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛；中药如防风、独活、威灵仙等。此外，患者因其他疾病就诊时一定要主动向医生说明自己的病情，以免医生开方用药时使用上述药物。如病情需要必须服用这些药物，一定要讲究服用方法，最好在饭后服，或同时加服些护胃的药物。

4、重食疗巧按摩

平时多吃些健脾养胃的食物，如山药、莲子、南瓜、小米、甘蓝、扁豆、胡萝卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗等，也可用些补益脾胃的中草药，如人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，如与食物配制成药膳则效果更好。需要提醒的是，因许多食物和中草药有温性与凉性之分，各人体质也不尽相同，食疗时最好在有经验的中医师指导下进行，以利食得其所，真正达到护胃、防病、疗疾之目的。此外，饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心向顺时针方向按摩64圈，对改善脾胃功能也有较好的作用。

5、积极参加锻炼

秋季是进行体育运动的黄金时期，有胃病的人可根据各自不同体质、不同年龄、不同职业以及爱好和兴趣等，在条件允许和力所能及的情况下，积极参加适合自己的各项运动，如跑步、打羽毛球、做体操、打太极拳、练气功等，以改善胃肠道的血液循环，提高胃肠道对气候变化的适应性和抵抗疾病的能力，不仅有利于稳定病情、促进康复，而且可减少胃病的复发。但是，对中老年人来讲，锻炼活动要做到量力而行，适可而止，每次锻炼的强度不宜过大，时间不能太长，更不可搞得满头大汗、上气不接下气。

6、避免紧张焦虑

研究发现，胃及十二指肠溃疡等疾病不仅与日常饮食有关，还与个人的心理、情绪密切相关。因此，这类患者平时要学会自我解脱，讲究心理卫生，做到遇事能容、宽宏大量，“拿得起、放得下”，该“糊涂”时且“糊涂”，尽量避免紧张、焦虑、忧伤、恼怒、恐惧等不良心理因素的刺激，以保持神志安逸、心境恬静。此外，还要合理安排日常工作、学习、生活和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止因过度紧张劳累而影响胃病的康复或引发旧病。

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