夏日常吃的几种防晒护肤食物-养生指导-君健网

夏日常吃的几种防晒护肤食物

发布时间：2010-08-26 来源：君健网

1、西瓜。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的成分，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

2、柠檬。含有丰富维生素Ｃ的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

3、番茄。这是最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%；熟番茄比生吃效果更好。

4、猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含10多种氨基酸，还有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克，铁1.2毫克,还含胡萝卜素和多种维生素，其中维生素Ｃ的含量达300毫克以上，是柑橘的5～10倍，苹果等水果的15～30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

5、坚果。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够保湿，同时从内而外地软化皮肤，防生皱纹。

6、鱼类。医学研究发现，每周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害；长期吃鱼，可为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护剂，使皮肤增白。

7、绿茶。喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2～4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

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