“一闻一拍”养生法
发布时间：2013-09-04
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秋季林林总总的养生说法，让人眼花缭乱，除了饮食调养之外，专家们认为：精神调养和起居调养对老人来说同样重要，其中简便易行的“一闻一拍”法，朋友们不妨一试：
精神调养一闻 闻闻花香，重在缓解秋燥引起的失眠焦虑。简便易行，颇有成效。
据有关研究人员发现：茉莉花香对失眠、焦虑、烦躁等症状的缓解效果堪比镇静剂；桂花香味闻之疲劳顿消，有助于治疗支气管炎；郁金香香味可辅助治疗焦虑症和抑郁症；牡丹花香味可使人产生愉快感，还有镇静和催眠作用。
起居调养一拍 轻拍后背，重在解除疲劳、健体强身。
人体背部丰富的脊神经，支配着肢体及内脏的活动。拍背、擦背等可促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌及各系统器官的功能。拍背时采用坐姿或卧姿，用虚掌拍打，或用虚拳、掌根、掌侧叩击患者的背部。手法、动作注意协调、灵巧，力量均匀、和缓，着力要有弹性，每分钟可叩拍60-80次，共约10-15分钟，用单手或双手均可。拍背，对多种慢性疾病有较好的辅助治疗效果。如果清晨起床后拍背，还能保持大便通畅防止便秘。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
