夏天里的阴雨天,闷热难耐。现代人“湿气重”,容易腹泻,除了天气原因以外,还和懒有关,也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭、有空调的环境内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差,这时,除湿的关键在于动起来。
运动出汗是很好的除湿气方法,每天坚持适量的运动,可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。此外,给身体排湿不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,如薏米、山药、红枣、扁豆等,适当温补,让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者,为提高免疫力,可以吃一些山药和大枣。