1.春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，以防外邪致痛

　　人们必须顺应四时气候，改变休息时间，调节神志，调换衣物，增强身体的抗病能力,做到“正气存内，邪不可侵”。春三月是阳气升发、万物复苏萌发的季节，夏三月是万物茂盛生长、阳气极易疏泄的季节，人们应当晚睡早起，保持心情舒畅。秋三月是万物成熟、地气萧瑟的季节，冬三月是草木凋零、昆虫蛰伏的季节,人们就应当早睡晚起，避寒保暖。

 
　　2.常运动，重防病,强身抗衰老

　　民间流传一句名言:“流水不腐，户枢不蠹。”这就是说，生命在于运动，运动可以促进新陈代谢、增进细胞活力、改善系统功能，进而增强人的体质、提高机体对外界的应变能力。民间流传的健身方法甚多，主要分为动与静两大类。动，如散步、体操、武术和舞蹈等。静，即中医学中所指的导引吐纳，也就是通过一定姿势的习练来达到自我调整的目的。每个人可根据自己的爱好和身体条件，选择适宜项目，在医生或老师的指导下进行经常性锻炼，逐渐增加运动量和扩大运动范围。切忌运动量过大、过猛，超过了自身的负荷量而发生意外。

　　3.饮食有节

　　节饮食，富营养，增强身体素质，降低能量消咤，可减慢衰老的速度。在饮食上限制热量，能促进机体更有效的利用热量。老年人每顿饭吃七八成饱就可以了。同时，饮食应力求清淡可口，易于消化，品种多样，以利于提高食欲。宜多食新鲜蔬菜和水果。要少食动物脂肪和罐头食品。时常把粗粮和细粮搭配还可以增加各种营养素之间的互补作用。亦可多食一些罠有药用价值的食品，比如“冬吃萝卜夏吃姜，常食葱蒜醋枣海带唐’’。每天饮用足够的茶水，有清洁胃肠、降低血液黏度、促进代射之效，还有排泄毒素和保护泌尿系统等功用。

　　4.严戒烟，少喝酒。

    烟叶中除含有烟碱外，还含有吡啶、糖醛、芍烯醛、焦油、酚类和烯类等化合物。吸烟过程中，上述毒性物质可激黏膜而引发咽喉炎、慢性气管炎，并能引起癌变。有例证良明，吸烟者的肺癌发生率较不吸烟者高11倍，口唇、舌和食管亭部位的癌变诱发率也较高，还可诱发及加重冠心病、血栓闭塞生脉管炎和消化性溃疡等病症。吸烟过多、过久，会严重影响身舡健康。因此，吸烟者应把烟瘾戒掉。少量饮酒对身体有益。多欠，特别是酗酒，对神经系统、心脏、肝脏、肠胃、肾脏、胰脏都有严重危害。慢性酒精中毒，还会引起痛风和糖尿病。时常饮酒者，其肝硬化的发病率比较少饮酒者高数倍。