上榜理由：冬季，人们最需提防的就是流感和普通感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。普通感冒如果治疗不当很容易发展成支气管肺炎。

　　专家点评：北京市第六医院呼吸科主任医师彭堃：一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。普通感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛。年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下的人更容易被流感或感冒找上门来，建议他们可以接种流感疫苗来预防流感。

　　应对措施：要预防流感或感冒，除了接种流感疫苗外，一要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；二要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；三要多喝水，多吃水果，适量服用维生素C；四要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。此外，还要尽量避免出入公共场所等。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。而感冒主要通过接触传播，不但要注意气温变化，还应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手。

　　应该多吃的五种防流感食物

　　大蒜：新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。

　　全谷食物：燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。

　　香蕉：香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。 

　　辣椒：辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

　　红薯：红薯是β-胡萝卜素的最佳食物来源之一，有助于人体制造足够的白细胞，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤或者打成红薯泥。