“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”10月8日是寒露节气，农谚道：吃了寒露饭，少见单衣汉。医生提醒，寒露节气要重点提防凉燥。

    夜凉勿憋尿，卧室备夜壶

    金秋之时，燥气当令。南京市中西医结合医院泌尿外科副主任医师陈卓介绍说，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是个坏习惯。尿液中含有毒素，如果尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死。

    陈卓建议，如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室床下放个夜壶。

    出门前先泡个热水脚

    常言道：白露身不露，寒露脚不露。南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授表示，寒露后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防寒从足生。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

    寒露时节出行前，如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

    多吃山药、莲藕等“根”菜

    南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议，老年朋友寒露养生不妨多吃些山药、萝卜、莲藕等“根”菜。

    王东旭介绍说，山药既是中药，也是美食。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。此时也是吃莲藕的好时节，莲藕能减少人体对脂类的吸收，而且它独特的清香有健脾止泻的作用，能增进食欲、促进消化。（文/杨璞  侯晓云）

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    寒露食养首推莲子粥

    百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。