膻中穴在体前正中线上，两个乳头连线的中点。男士比较好找，但对于有过多次生育史的中年女性或老年女性，由于其乳房已经下垂，就不能以“两乳头之间中点”这个办法来定位膻中穴了。那么怎么办呢？先找到胸骨下端的胸剑联合处，此处直上两指(食中指并拢)宽处，就是膻中穴了。

    膻指的是胸部，膻中也就是胸部的中央；在胸膜当中，是心的外围，是代替心来行使职权的地方。膻中穴是心包经的募穴，募穴也就是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为气会。这是什么意思呢？我们看故宫就知道，皇帝是住在最中央的，外面有一层又一层的大殿，每个地方都有皇家侍卫看守。在人体当中，充当皇帝侍卫这个职责的就是宗气，它充盈于心脏的外围，协助心气推动心脉搏动。如果宗气不足的话，人体其他地方的气就会来填补。就好像皇宫告急，外面的军队会迅速前来救援一样，所以称之为气会。

    膻中穴是和人体最重要的物质活动基础——气密切相连的，但凡和气有关的疾病，如气虚、气机淤滞等都可以找它来调治。很多人都对生气的感觉有切身机会。有句话叫做“肺气得都要炸了”，形容得十分地好。生气的时候那种胸部憋闷、呼吸困难、胸胁肩背酸痛的感觉，从中医的角度讲，应该是属于上焦的问题。中医认为，人的躯干胸腹腔可以被分为三个部分，被称为“三焦”。其中胃的上口、膈肌以上的胸腔，是属于上焦。三焦的功能作用是运行和输布气、津液的通道。当人生气的时候，上焦的气的运行就被阻隔，被阻隔的气就会郁闷在胸腔中，就会产生那种胸部闷胀、喘不过气的感觉。正是因为人在生气的时候，尤其是极度气愤的时候，胸部的感觉十分憋闷，我们平常生气的时候，有时候也会不由自主地捶打揉按胸部。如果我们仔细观察的话，所捶打揉按的地方，就是膻中的位置。

    捶打、按揉膻中穴之所以能够缓解郁闷、痛苦所造成的心胸憋闷的感觉，主要有两个原因：

    一、因为膻中穴是气会，可以调节气机的运行。所以通过捶打、按揉膻中穴，就可以调节上焦运行、通畅气机的功能，使心胸中被阻塞的气能够顺畅地流通起来，使憋闷的感觉得到缓解。

    二、因为膻中穴是募俞穴中的心包募穴。心包，从现代医学来说只是心脏外边的一层包膜。而中医认为，在人体的各个脏腑之中，心是处于最高级的地位，称之为“君主”，也就是相当于古代的皇帝。因为心是君主，所以心只管发号施令，而不能做具体的工作。那么君主发出来的指令要通过谁来传达、贯彻呢？那就是心包了。正是因为膻中穴是心包募穴，是气会，通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而消除不良情绪对人体气机的影响。心脏病发作的时候，在前胸膻中穴的位置进行按揉，能够扩张冠状血管，改善心肌供血，缓解心脏病急性发作。

    年纪大点的人，由于经年累月地堆积，血管往往有些堵塞，很难像年轻人那样顺畅自如。所以，平时作为一种保健措施，也可以经常按摩膻中穴，加强气的运行效率，这样对防治心血管等方面的疾病也有很好的帮助。

    每天早晚按揉膻中穴各2～3分钟，便可达到《普济方》中所说的“气和志达，则喜乐由生”的效果。按揉的时候要四指并拢，然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万不要从下向上推。或双手抱拳叩击此穴，有宽胸作用，对冠心病产生的胸闷、胸痛有很好的缓解作用，相当于速效救心丸的功效。