生活水平提高，医疗条件改善，人类的平均寿命得以延长。当然，这只是说生命长度得到了延伸，质量如何，还是由健康说了算。六十耳顺，七十古稀，耳鸣、失眠、关节痛、便秘等常见症状悄然成为生活常态，严重时让人苦不堪言，怎么办？

记者带着这些问题走访了广州市体育科学研究所的运动医学专家，让他们从专业角度解读上述现象，同时通过自我按摩穴位等物理疗法达到自治和预防的目的。

通常来讲，耳鸣是老年人的常见病症之一。

运动医学专家认为，耳鸣几乎是大多数老年人都要承受的病症。除了药物治疗外，可以辅助以下的按摩手法，从而促进耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。

1、分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。

2、点揉翳风穴。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。

3、鸣天鼓。鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，四指叩击枕部20下，自觉有“咚咚”声即可，可预防耳病提高听力。中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。

年纪大了，睡眠状况不好，这是常见现象，但并非不可改善，可以通过以下方法改善睡眠状况。

1、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（两眉头连线的中点），再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴。

2、耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩，再揉双侧耳垂，至红为度。

3、腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外，还有健脾和助胃消化作用。

4、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴，拿捏颈项，以颈部有压迫感为度。

5、足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴（足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处），每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除失眠，有强肾调肝安眠作用。