“治未病”理论源于《黄帝内经》，即预防、保健、养生之意。其实，在古代人们就运用按摩的方法进行预防保健。26日，中医专家李海涛来本报为读者俱乐部的会员讲解了一些简单的中医按摩法，自己在家就可以操作。

　　先看看自己是什么体质

　　不仅治病需要辨证施治，保健也是如此。体质与亚健康密切相关，对偏颇体质干预、调整、优化，可预防亚健康、改善亚健康、防止亚健康向疾病发展。

　　同时，各种慢性病的发生与体质紧密相关，老年人脏腑功能、气血精津衰退，都各有其体质特点，而对老年疾病的预防和治疗，体质是重要依据。

　　人的体质分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血淤质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。其中平和质属于正常体质，其他八种属于偏颇体质，可配合相应穴位给予调整。

　　10大保健穴看图找位置

　　合谷：自我按摩时，要用另一手拇指朝小指方向按压，能更好地发挥保健作用。合谷一能祛风散寒，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效；二能补气，治疗气虚、虚弱。配合足三里能够补益中气，防止胃下垂；配合关元有急救作用。孕妇禁用合谷穴，有催产作用。

　　内关：主要对心胸部症状有调整作用，可改善心脏供血，治疗心脏疾病，如心慌、胸痛、胸闷等；配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；配合神门可镇静安神，治疗失眠、烦躁等病。经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等有效。

　　肩井：按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。可用中指揉按此穴，还可以拇指和四指并拢拿捏肩部肌肉。

　　气海和关元：气海和关元是人体元气所在，为强壮保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是气海穴和关元穴；按摩气海、关元可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用；并对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的病症有效。此两穴多用艾灸方法。

　　大横：按摩大横可转运脾经水湿。健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化。此穴按摩多用压的方法，即用拇指按住穴位，持续5秒后再反复按压。

　　命门和肾俞：命门是人体的后丹田，为元气出没督脉的门户。

　　按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，达到延年益寿的目的。可把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力上下摩擦，可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损。   

　　涌泉：涌泉是人体长寿的大穴。经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软，性功能强盛。对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。常按涌泉还可开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。

　　足三里：足三里有很强的补气作用，是人体保健的要穴。可以疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等，可促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病。经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿，灸足三里可以增强免疫功能，对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。