建里穴在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。建是建筑，建立，与“健”相通；里是居的意思。我们知道，脾胃是人的后天之本，是人体的大粮仓。婴儿切断脐带之后，营养的供给来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺里，再由肺进行分布，来滋养五脏六腑。

　　实际上，食物进入胃以后，并不是一开始就能生化成精微物质，而是有一个逐渐消化的过程，一直到达建里穴，中焦脾胃之气才开始形成，脏腑也因此强健。就好像建房子先要打地基一样，地基打好了，上面的门窗楼台才能成立，所以称为建里。

　　古人说，胃有五窍，五窍都是胃气出入的地方，而胃是人体大后方的门户。当人体出现与胃相关症状时，都可以刺激建里，壮根基、中和胃气，让五脏能够“安居乐业”。

　　人们常说的病要三分治七分养，刺激建里穴就是养的过程，也是一个善后的过程。这个过程做得好不好，直接关系到胃对于外邪的抵抗力强大与否，所以一定不能轻视。建里穴是一个补穴，有很好的和胃安神的效果。有些人健康意识强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，时不时刺激建里比什么补药都强。没事时用拇指沿着建里穴旋转按摩，每次按摩100下，能够很好地促食欲，增进身体的健康。

　　脾胃是后天之本，是脾胃之气中滋养身体的重要成分，而建里则是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，打得结实与否直接关系着立在上面的房子是不是能够经风历雨，安然无恙。所以，刺激建里其实就是在夯实人身体的“根基”。

　　在人体胸腹部这条正中线的位置划一条竖线，以肚脐为中心，在肚脐的下3寸是关元，上3寸就是建里穴。