1.用手指点揉关元、气海、中极,各2分钟。
2.用拇指点揉三阴交、阴陵泉各2分钟。
3.用拇指推揉脊柱两旁背腰部肌肉,左右侧各2分钟。
4.用手掌大鱼际在尾骨及腰骶部,作纵横方向推揉,约3分钟。
5.用拇指推脾经、肾经、三关各100次。
上述方法每次反复操作两遍,每日两次。
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