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学点孙思邈的养生经

发布时间：2012-12-27 来源：

被世人尊称为药王的孙思邈相传活到100余岁，他毕生致力于医学，编成两部医学巨著——《千金要方》和《千金翼方》。他的养生之道，相信也会对您有所裨益。

常摇头 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。这套动作经常做可以令头脑灵活。

常摆腰 双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，做50下。反方向重复。可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

常提肛 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，每天早晚各做20～30次。

常扭膝 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下，可以强化膝关节。

常搓脚 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

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