王丹凤：运动让我轻盈

　　《护士日记》中的简素华，是王丹凤第一次塑造新中国的妇女形象，这让当时的不少男士以“护士”作为择妻的第一选择。

　　1925年出生的王丹凤已经86岁了，如今依然精神矍铄，衣着入时。她说：“健康是指身体和精神两个方面的健康。精神上，忧愁烦恼最使人衰老；身体则离不开体育锻炼。”

　　年轻时，一个偶然的机会使王丹凤喜欢上了体育运动。1962年，她随周总理访问缅甸。在北京集中时，周总理请她与张瑞芳等人去家里做客。饭后，总理叫大家一起打乒乓球。“我说我不会。总理叮嘱我打乒乓球有益健康，搞文艺的千万别忘了运动啊！自那后，我牢记总理的话，不仅学会了打乒乓球，而且迷上了其他体育运动。”王丹凤还编了一套“腹部运动操”，每天清晨做一遍。

    于蓝：每月来次聚会

　　在电影《烈火中永生》里，于蓝成功地扮演了江姐的英雄形象，影响了一代又一代的观众。

　　如今，年届九旬的于蓝，依然讲话底气十足，思维清晰敏捷。于蓝说，现在腿脚仍利落，主要原因是坚持每天走路、写字和画画。再加上科学规律的生活，不留烦恼在心中。

　　每天早上五点半，于蓝准时醒来，坐在床上敲打敲打身体，半小时后，在楼道里走十几圈，活动活动关节。而后回到家里吃早点，练书法。午睡后，开始画画。

　　天气好的话，于蓝会坐着轮椅，让保姆推她去附近的公园走走。每周二、四，于老会去做中医按摩。晚饭后，泡脚、看电视，晚上九点半到十一点就寝。一月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。　　　　　　　　　　　

    王晓棠：晚餐“四不过”

　　《英雄虎胆》中的阿兰、《海鹰》里的玉芬、《野火春风斗古城》里的金环、银环，塑造这些形象的王晓棠是上世纪60年代人们心中的“女神”。

　　王晓棠曾遇到过很多坎坷。文革期间被“专政”；1974年，唯一的儿子在她40岁生日时离她而去。但王晓棠说：“人的一生总是会有些坎坷的，要学会经常对自己笑一笑。处于顺境，要谨言慎行；处于逆境，要不屈不挠；处于绝境，要知道天无绝人之路。”

　　谈及养生，77岁的王晓棠总结了自己保健的“四大基石”：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。在饮食上她注重晚餐的“四不过”：不过甜、不过荤、不过晚、不过饱。而体育锻炼，王晓棠最喜欢步行。遇到不高的楼层，就爬楼梯而不乘电梯；去看朋友，也经常是以步当车。