动养形 静养神
发布时间：2011-06-16
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生命在于运动，也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家和佛家都讲究静坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。道家有“致虚极，守静笃”，佛家有“禅坐入定，由定发慧”，达到悟道境界。不仅如此，静坐还是一门祛病保健、修身养性、培养品德和修炼气质的好方法。
静坐的关键在于“静”，要全身逐渐放松，摒弃一切杂念，才能入静而坐。首先要求身体端正、头朝前、眼微闭、唇暗合、牙不咬，前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后凸；两手仰掌、叉置大腿上，右手放在左手上，两拇指相连，安于肚脐下；两膝不并，脚位分离。其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意间，把精力注意到肚脐下。随着呼吸逐渐地变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，进入物我两忘的境界。
静坐以清晨或临睡前为宜，要求周围环境清静、通风良好，每次30分钟左右。坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能收到有病治病、无病强身的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
