生活实例：小陈体检没发现什么疾病，但觉得自己成天头晕晕的，懒于活动，于是想通过中药调理调理体质。她到某知名药店请老中医号了脉，开了几剂中药，她以为喝了中药，不适感就会消失，身体就能调理好，但事实并非如此。

　　谈到调养体质，很多人犯了小陈的错误，认为调养体质就是吃几剂中药的事，特别是工作忙碌，讲究效率的年轻人。广州市中医院体质中心杜文坚主任提醒大家注意两点：

　　调养体质不是靠吃药

　　以小陈举例，她属于典型的亚健康，中医称为“未病”，“治未病”（在没得病之前防病）说的就是处理这种状况。这类人检查不出疾病，但身体却有各种不适，如疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等各方面的失调，中医认为是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。

　　国内常见的是体质九分类法，即把人的体质分为九种，一般的中医院都设立有体质检查中心，通过望闻问切等体质辨别手法，帮你辨明体质，然后根据体质，进行综合调理“治未病”。

　　中医“治未病”，可以有药物参与，也可以没有药物参与，“治未病”还包含多种调养身体的方法，比如运动疗法，坚持运动，改善身体循环，达到强身健体、增强抵抗力的目的；还有情志疗法，即通过各种方式减轻压力、培养兴趣爱好陶冶情志，通过心情影响身体；另外还包括重视作息规律、均衡营养等多方面，需综合调理，光吃药达不到理想效果。

　　即使要用中药调体质，也不仅仅是吃药那么简单，还包括药膳、中药膏方等手段。一些中药材亦食亦药，作为烹饪食材更容易坚持，比如，脾虚者在食材中加入党参、白术等，这些方式患者更容易接受和坚持。

　　调养体质非一朝一夕

　　“治未病”是一种长期手段，不是吃几剂中药把“病”治好那么简单，而是注意多方面，长期坚持的一种健康的生活态度，它是一个综合的生活方式，由很多方面构成。但大多数人往往过度强调饮食、药膳的重要性，总想坐着不动，就能吃出健康，吃走疾病，却忽视了运动、阳光、睡眠、心情等等其他重要的因素。

　　如果想调理体质，不妨反思一下自己的生活，各项都做好了吗？饮食不够均衡，就调整饮食；运动太少，就增加运动量；睡眠不好或者睡得太晚，就改改作息时间，提高睡眠质量……这样做，比吃中药更有助于身体健康。