伸个懒腰也养肝
发布时间：2010-04-12
来源：大众卫生报
| “养肝护肝其实很简单”专家近日表示，大家在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意... |
“养肝护肝其实很简单”专家近日表示，大家在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。这就是人体自我保健特别是对肝脏保健的一种条件反射，人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通常经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到'锻炼"，从而达到对肝脏的保健效果。
专家介绍，真正的伸懒腰还有一定的技术含量，比如伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样，锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
