孩子的眼睛清澈明亮，让人视觉莞尔，诚然童年是一个人心灵最纯真无暇的阶段，此时的眼睛就像一汪水一般灵动可爱，家长要做的就是保护孩子的纯真的心灵和水润润的眼睛，因为这个阶段是视力发育最关键的时期，所以要保证孩子眼部营养充足。

第一、维生素A

这种维生素是维持体内细胞正常分裂分化，且它是合成视紫红质的原料，帮助我们能够适应暗环境从而可以在黑暗中视物，若是缺乏这种物质，容易降低暗适应能力，也就是我们常说的“夜盲症”因此为了宝宝的眼部健康，家长要有意识的给孩子多补充些维生素A，鱼肝油，蔬菜瓜果，蛋类，奶制品等都是很好的选择。

第二、DHA

这是一种不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必须的，对于孩子的眼部发育有着很大的作用，鱼类中有着丰富的DHA,尤其是深海鱼，家长在给孩子搭配饮食摄入的时候可以多加入些鱼类。

第三、 钙质

可不要小看了钙质在我们人体中的地位，它不仅可以促进生长发育，而且还被称之为“神经传导中的第二信使”如果视觉神经缺乏钙质容易导致疲劳，降低视力。牛奶，奶酪，排骨中含有丰富的钙质。

第四、锌

它可以增强视神经的敏感度，改善眼部疲劳，如果人体内缺锌还会影响对于维生素A的正常吸收。因而现在很多儿童专家都强调儿童补锌的重要性，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、坚果等都含有丰富的锌。

第五、B族维生素和硒 前者是维持神经细胞功能和正常代谢的重要物质，也是眼睛发育中必不可少的一类营养素，后者虽然是微量元素，但是以眼睛的含量最高，也是不可缺少的营养素之一。

总结：孩子眼部发育需要多种营养素，由此可见养成一个均衡饮食的好习惯是多么重要了，家长要在日常生活中培养孩子好好吃饭的习惯，另外饭菜要时时换一换，加入些粗粮，海鲜，新鲜肉质等，给孩子最好的饮食搭配。