有些小孩经常出现感冒发烧、咳嗽、消化不良等，三天两头就要往医院跑，甚至半夜发高烧还要去医院看急诊。大医院里看病的小孩也不少，挂号、看病、 拿药、治疗等，往往一趟下来要花几个小时，大人小孩都疲惫不堪。小孩生病，大人小孩都难受，小孩无法去幼儿园、上学，也影响大人的工作。

　　不少为人父母者都知道小孩的饮食、生活习惯对健康的影响很大，但往往迁就于孩子的喜好，不知不觉中“培养”了孩子挑食、偏食的不良习惯。其实，对于孩子的健康，家长照顾和重视很重要，但更重要的是孩子自己对自身健康的认识和觉悟。

　　认识身体健康的重要性

　　在多数家长看来，小孩生病了，就带他去医院，打针、吃药。平时也会十分注意孩子的饥饱、冷暖，对孩子百般呵护，希望孩子少生病乃至不生病。这些的确很有必要，但更重要的是要让孩子自己认识到身体健康的重要性。

　　笔者有工作上的便利条件，孩子2岁多时，就带他到医院的门诊、病房去参观，看看生病的孩子打针、住院的情形，和病孩的父母聊天，了解孩子生病的原因。尽 管是些貌似随便聊聊的话，小孩子还是会有所触动的。在此基础上，告诉孩子，生病了要来医院看病，就没法上学或者去公园玩了。让孩子在内心里产生“我不要生 病”的意识。

　　医院是一个特殊的场所，一般不建议带孩子去。对于多数家长来说，可以在适当的时间利用探病等需要去医院时，带上小孩一起去 “参观”一下，让孩子以旁观者的视角看看生病的小孩。如果孩子自己生病时去医院顺便“观察”别的小孩，往往因为其自身精神状态不佳，效果会大打节扣。

　　让宝宝体验贪吃的后果

　　2岁之前，孩子的饮食基本是家长说了算，给什么孩子就吃什么。之后孩子渐渐地会提出自己的要求，吃这个、不要吃那个。如果父母不满足其要求，孩子就会以哭闹来“要挟”了。

　　家长十分清楚，孩子受凉了、吃了生冷食物等会出现什么状况，但小孩就很难明白其因果了。为了让孩子理解某些行为与健康的因果关系，可以让他有一些直观的体验。

　　那时，笔者就曾经故意“使坏”，让孩子吃一些辛辣的食物，可以是辣而可口的零食，也可以是酸菜鱼之类食物。孩子开始觉得辣，不大喜欢吃，但吃着慢慢觉得 好吃了，就想多吃。这时就要提醒他，吃多了辣的东西对身体不好，会让自己难受。当然，不会马上立竿见影。第二天孩子大便时，就会感到肛门不舒服，出现灼 热，甚至灼痛。这时，就要告诉孩子是因为昨天吃了辣椒的结果，吃了不好的食物身体就会不舒服，不能光贪图嘴上痛快，而顾上不顾下了。顺便告诉孩子，吃了生 冷的食物容易拉肚子，吃多了煎炸食品也不好……

　　养成良好的饮食习惯

　　有了亲身的体验之后，对孩子讲道理就容易多了。

　　小孩先天脾胃娇嫩，儿科医生经常都会跟家长说，尽量少吃煎炸、生冷食品。但很多家长一边答应着医生，一转身又带着孩子吃去了。还在诱惑孩子，只要好好打针、吃药，就带你去吃汉堡。这样恶性循环，往往三天两头就要找医生“报到”了，再高明的医生也没办法。

　　有一个电视科普节目，介绍了洋快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的“三高”食品，称之为“垃圾食品”。笔者专门找来和小孩一起看，让他了解了这类食品的真实 情况，尽管很多小朋友喜欢，但对身体健康并没有好处，还容易造成肥胖和诱发很多疾病。孩子看了这节目后，他就拒绝吃洋快餐，甚至带他走进洋快餐店门都不愿 意。

　　孩子认识到健康的重要性，才会在饮食、生活上有自己的看法和选择，并且很愿意去了解各种食物的营养和对人体的好坏。这样一方面保障了孩子的身体健康，另一方面又促进孩子主动去学习相关知识，潜移默化中培养起良好的饮食和学习习惯。