如果你发现孩子平日走路常呈鸭子般左摇右摆的姿态，别武断地认为那是踉跄学步的后续表现。如孩子长大点后步态依旧，也别指责是孩子淘气、不懂事，那很有可能是发育性髋关节异常引发的症状。

    影响行走步态只是髋关节异常在儿童时期的危害之一。随之而来的慢性疼痛、肢体短缩可延续至成年。

    髋关节是由股骨头和髋臼构成，其关节窝深，关节囊壁较厚较紧，并受到许多有力的韧带加固，因而关节较牢固，但是关节的牢固又导致关节较差的灵活性。髋关节这个特点对增大运动幅度形成制约。专家建议，做以下锻炼可帮助孩子髋关节健康成长。

    ●左腿向身体右前方迈出，大腿抬平，小腿下垂，身体尽量保持向前，脚后跟先着地，然后右腿向身体左方迈出，连续向前走，熟练后垫步进行练习。

    ●侧身跑。两腿前后交叉进行，两臂侧平举，上体尽量保持不动，速度由慢到快，节奏明快。这是提高髋关节灵活性及运动速度的方法。

    ●快速高抬腿，10秒钟一组，以最快速度完成。

    ●较低重心快频率后蹬跑，距离可逐渐拉长。

    ●跨栏坐压腿、跪撑挺髋、仰卧挺髋。

    ●快速抓举杠铃，注意最后的伸髋动作。

    ●扶肋木进行各种形式的踢腿和摆腿练习，上体尽量保持正直。练习幅度由小到大，速度由慢到快。

    ●坐在垫子或地上，两脚心相对，尽量将两脚向后移，两手分别压两膝并上下振动。

    ●仰卧在垫子或地上，两臂向两侧伸开，以右腿触左手，左腿触右手，反复练习。

    ●正压腿、侧压腿、劈叉等练习。