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儿童玩轮滑每次不要超过1小时

发布时间：2011-10-14 10:13 来源：君健网

　　轮滑已成为新一代青少年的代表运动。玩轮滑时，膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，这对关节的支撑能力和灵活性有很好的锻炼作用。此外，玩轮滑时，腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，能使肌肉得到锻炼。不过，轮滑毕竟是一项较专业的运动，运动前要注意以下四个方面：

　　1.做好“热身”。拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少“热身”5分钟。

　　2.戴好护具。以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位；头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。

　　3.选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。

　　4．时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩，每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。

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