宝宝该喝什么样的水

    由于婴幼儿的生理特点，每千克体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。

    食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，但人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，应首选白开水。

    宝宝该喝多少水

    孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO(1993)的推荐量，0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150毫升/（千克·天）。体重5千克的宝宝每天需要0.75升水，体重10千克的宝宝每天需要1升水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。

    除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1-3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升-1000毫升。照此推算，1-3岁的孩子每天需水量大约为1200-1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

    宝宝该怎样喝水

    作为家长，不要等到宝宝口渴了才想到给他(她)喝水，因为当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。

    正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次。如1-3岁的幼儿每日喝白开水4-5次，每次150-200毫升。同时要考虑季节、气温、出汗多少而灵活掌握。

    年龄小的宝宝每次应减量，切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。