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产后六妙招挺胸做美妈

发布时间：2017-01-22 来源：

有些妈妈在产后觉得喂奶会“夺走”傲人挺拔的双乳，可母乳又是孩子最有营养的食品。那么，如何才能做到母乳喂养与双乳挺拔共赢？

佩戴合适的文胸合适的文胸能对乳房起到承托和塑形的效果。若文胸偏小，乳房的结缔组织和脂肪会受到压迫；文胸太大，容易使得乳房受重力作用而下垂。

正确的喂养方式宝宝的吸吮可不断刺激乳腺组织，可使乳房变得更健美，还可减少乳汁淤积引起的产后乳腺问题。在喂奶过程中要注意正确的姿势，两侧乳房交替哺乳，以免乳房大小不等。

适宜的乳房按摩适宜的乳房按摩不仅可增进血液循环，促进乳腺发育，还可调节产妇情绪，放松全身肌肉，精神舒展，这样也可反射性地促进脑垂体前叶释放催乳素，促进乳汁分泌。

适当做扩胸运动根据自身恢复情况做扩胸运动，如站着或坐着时，双手伸过头，在头顶十指交叉、翻转，掌心向上，停留3-5个呼吸，充分伸展胸肌，促进胸部血液循环，防止乳房下垂。注意强度不宜过大。

充足的营养睡眠女性在哺乳后如果营养跟不上，有可能造成乳房因缺乏弹性而变得松软干瘪。所以此时需注意营养的供给，多吃苹果、木瓜、山药、西柚、花生等，同时也应保证充足的休息和睡眠。

适度的夫妻生活雌激素可促进产后乳房发育，但不提倡使用药物。女性在性爱过程中可产生大量的雌激素，因此，产后性生活对乳房的重塑也是非常有利的，但一定要做好避孕措施。

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